Studie zveřejněná ve vědeckém časopise Nature Food poukazuje na to Brazilský způsob stravování je jedním z nejhorších na světě. To je z velké části způsobeno zvýšenou spotřebou industrializovaných a ultrazpracovaných potravin a růstem cen potravin.
Tento typ nevyvážené stravy přispívá k výskytu různých onemocnění, jako je mimo jiné vysoký krevní tlak, cukrovka, obezita, zvýšený cholesterol.
vidět víc
Toto jsou 4 znamení zvěrokruhu, která nejvíce milují samotu, podle…
Některá plemena psů jsou považována za ideální pro lidi…
In natura x ultrazpracované potraviny
Čerstvé nebo minimálně zpracované potraviny, jako je ovoce a zelenina, jsou ty, které se nacházejí v přírodě. Na druhou stranu ultra zpracované potraviny mají mnoho změn ve svém původním složení, což může zvýšit riziko onemocnění.
Ultra zpracované potraviny jsou bohaté na sůl, cukr, tuky, konzervační látky, dochucovadla a zvýrazňovače chuti. Nejsou však tak prospěšné a zdravé.
Přítomnost ultrazpracovaných potravin ve stravovacích rutinách potvrzuje špatný stravovací vzorec.
Správná kombinace jídla
Pro vyváženou stravu je nezbytné vytvořit správnou kombinaci potravin. To znamená, že je třeba se vyvarovat jak nadbytku, tak nedostatku živin.
Dále je důležité pamatovat na to, že zdravá strava by se neměla skládat pouze z ovoce a zeleniny, ale měla by respektovat i nutriční potřeby těla.
Dalším důležitým aspektem zdravé výživy je správná hydratace, respektující množství tekutin potřebné pro každou věkovou skupinu.
Jak zlepšit brazilský jídelníček?
Chcete-li zlepšit brazilský stravovací vzorec, je nutné investovat do čerstvých nebo minimálně zpracovaných potravin, čímž se sníží spotřeba ultrazpracovaných potravin.
Je důležité pamatovat na to, že zdravá strava nemusí být drahá, ale dostupná a přináší tělu výhody, kromě toho, že je příjemná a chutná.
Kromě toho je nezbytné správně hydratovat a vytvořit správnou kombinaci potravin.
Je důležité si uvědomit, že zdravá strava musí respektovat nutriční potřeby těla a být kvalitní. Těmito jednoduchými opatřeními je možné zlepšit zdraví a kvalitu života brazilské populace.