Kromě pomerančů: Objevte další potraviny bohaté na vitamín C

S každým dalším dnem narůstá potřeba udržovat zdravou stravu. Možnost vyhnout se řadě nemocí a žít lehčeji je nezbytná. Proto je velmi důležité konzumovat potraviny se zdroji vitamínu C. Jsou to oni, kdo nám pomůže v systému imunologické a nedostatek železa. Zde jsou některé potraviny bohaté na vitamín C.

Objevte potraviny bohaté na vitamín C

Podívejte se na níže uvedený seznam potravin, které jsou bohaté na vitamín C a zařaďte je do svého jídelníčku:

1. oranžový

Jedna z nejlepších možností, ovoce poskytuje asi 78 % denní potřeby.

1. Brokolice

K dosažení 43 % denní hodnoty vám stačí zkonzumovat půl šálku syrové brokolice denně.

1. Kiwi

V průměrné porci můžete dosáhnout 71 % denní potřeby.

1. jahody

U jahod stačí půl šálku denně a můžete dosáhnout 50 % denní hodnoty.

1. rybíz

Se 100 gramy zkonzumovaného rybízu dosáhnete 181 mg vitamínu C.

1. červená paprika

Jeden z nejbohatších zdrojů, jen s půl šálkem získáte 95 mg vitamínu.

1. zelená kapie

Poskytuje 67 % denní hodnoty při konzumaci půl šálku jídla.

1. Grapefruit

Grapefruit, pokud sníte polovinu ovoce, již dosahuje 43 % denní hodnoty.

1. Ananasový meloun

Porce půl šálku dosáhne 32 % denní potřeby.

1. Rajče

Stačí zkonzumovat jedno střední rajče a je dosaženo 19 % denní hodnoty.

1. Guava

Využijte její sezóny, protože jeden plod obsahuje 126 mg vitamínu.

1. Citrón

Citron, který pochází z rodiny citrusů, má 34 mg vitamínu C.

1. Brambor

Pro dosažení 19 % denní hodnoty je nutné zkonzumovat jednu střední bramboru.

1. Růžičková kapusta

Půl šálku vařených výhonků zeleniny poskytuje až 48 mg vitamínu C.

1. Papája

Na jednu malou papáju je 96 mg vitaminu.

1. Zelí

Kapusta nabízí až 23 mg vitamínu C v poloviční dávce.

1. Špenát

S každou půl šálkem špenátu dosáhnete 10 % vitaminu potřebného denně.

1. Zelí

Nízkokalorická zelenina, nabízí až 28 mg na půl šálku.