Jídlo je nezbytné pro zdravý vývoj dětí. Víme však, že ne vždy se nám podaří upoutat pozornost těch nejmenších na zdravější svačiny, zejména ve škole. To už ale nebude problém, protože dnes jsme přinesli tipy na občerstvení pro děti které vaše děti nadchnou!
Přečtěte si více: Čokoláda: kdy nabídnout dětem?
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Co by mělo dítě svačit?
Pro rodiče a pečovatele je velmi důležité, aby se vyvarovali přebytku průmyslových svačin, které obvykle obsahují hodně sodíku nebo cukrů. Dobrou možností je tedy upřednostňovat bio nebo přírodní potraviny s dobrým podílem vitamínů, bílkovin a zdravých tuků. Zásadní tedy bude přidat ovoce a zeleninu, což jsou potraviny bohatší na vlákninu a vitamíny obecně.
Je však nutné tyto svačiny převést na atraktivnější varianty, aby děti odolly pokušení industrializovaných potravin! Podívejte se na některé možnosti.
- Přírodní jogurt s ovocem a cereáliemi
Přírodní jogurty jsou skvělou možností, jak zvýšit hladinu zdravého tuku v těle, stejně jako pomáhají zajistit vápník. Kromě toho, rozhodnout se pro jogurty, které obsahují cereálie, jako je granola, a dokonce i kousky ovoce jsou nezbytné pro udržení vitamínů a vlákniny.
- zdravé sendviče
Jakkoli jsou některé sendviče, jako jsou hamburgery a párky v rohlíku, chutné a potěší ty nejmenší, je možné připravit zdravou a také lahodnou kombinaci přírodních chlebíčků. K tomu zvolte celozrnné pečivo, které má více vlákniny, a jako náplň použijte arašídové máslo, chcete-li sladký sendvič, nebo paštiky s kuřecím či tuňákem na slano.
- Ovocný salát
Je zcela možné přidávat ovocný salát k obědům vašich dětí, pokud používáte správnou nádobu. Navíc tato svačina přitahuje velkou pozornost dětí díky barvám a sadě chutí.
Čokoláda 70% kakaa
Čokoláda může být velmi zdravá, pokud neobsahuje přebytečné cukry a tuky. Dobrou variantou je tedy 70% kakaová čokoláda, která dodá svačince vašeho dítěte sladkou chuť a působí antioxidačně. V tomto případě můžete tuto svačinu přidat jako dezert v malém množství nebo připravit zdravý koláč.
