Každý, kdo si myslí, že ke zdravému životu je nutné dělat hodiny a hodiny různorodého cvičení týdně, se mýlí.
Podle studie provedené Georgia Centers for Disease Control and Prevention a Brooke Army Medical Center v Texasu, jak ve Spojených státech, pouhých 10 minut týdně aerobního cvičení, známého „kardia“, stačí k udržení dobrého zdravotního stavu. zdraví.
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Studie, která vzala v úvahu data shromážděná od více než 577 000 Američanů starších 20 let let prokázaly, že pravidelnost těchto cvičení může mít významný vliv i v prevenci nemocí.
Odběr vzorků poukázal zejména na to, že kardiorespirační onemocnění, jako je chřipka a zápal plic, méně pravděpodobně postihují lidi, kteří pravidelně cvičí kardio.
Za zmínku však stojí, že nic nebrání tomu, aby se s aerobikem spojilo i cvičení jiných druhů cvičení, jako je kulturistika nebo provozování některého sportu.
Možná se to nezdá moc, ale je to dost.
Podle vědců, kteří studii prováděli, se sice 10 minut aerobního cvičení zdá málo, ale v životě cvičenců už znamená velký rozdíl.
Toto zdůvodnění vycházelo z doporučení odborníků na tělesnou výchovu, kteří doporučují mezi 75 a 150 minutami pravidelné fyzické aktivity týdně.
„Zatímco toto množství fyzické aktivity je často označováno jako „nedostatečné“, protože nedosahuje určité doby trvání doporučeno, může mít zdravotní výhody oproti fyzické nečinnosti,“ uvedli někteří vědci, kteří studii prováděli. studie.
Pro představu se odhaduje, že riziko, že „aerobně aktivní“ lidé onemocní zápalem plic nebo jinými respiračními onemocněními, je o 21 % nižší ve srovnání se sedavými lidmi.
Na druhou stranu, když jsou aerobní cvičení spojena s jinými praktikami nebo se navýší minutáž cvičení, míra ochrany stoupá na cca 41 %.
Stále podle studie provedené v lékařských střediscích v Georgii a Texasu je ochrana před problémy který je generován cvičením fyzických cvičení má co do činění se zlepšením imunní.
Výsledkem je, že kromě vyvinutí přesnější ochrany mají jedinci také výrazně sníženou šanci, že zemřou na onemocnění podobné chřipce nebo zápal plic.
Studie však neodhalila, kolik lidí s komorbiditami a/nebo chronickými onemocněními, které obvykle jsou náchylnější k těmto onemocněním, profitujte z praxe alespoň 10 minut fyzické aktivity za den.
Vystudoval historii a technologii lidských zdrojů. S vášní pro psaní dnes žije sen o profesionální práci jako Content Writer pro web, psaní článků v různých oblastech a různých formátech.