Jak čas plyne, existuje možnost, že mozek jděte pomaleji a pomaleji, pokud nejste trénováni naopak. Byly uvolněny některé návyky, které vám pomohou mít nižší riziko demence a pomalejší pokles paměti. Zprávu nedávno zveřejnilo BMJ. Zjistěte více o tomto vyhledávání.
Věnujte pozornost správným návykům a vyhněte se brzkému poklesu vaší paměti
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Vědci již zkoumali, že mozková demence přímo souvisí se sociální izolací a obezitou. Zjistili však také, že zdravý životní styl může přispět k lepšímu stárnutí mozku.
Fyzická cvičení navíc pomohou v tomto boji proti poklesu paměti. Lidé, kteří mají tendenci vlastnit gen APOE4, významný faktor Alzheimerovy choroby, se budou moci radovat z tohoto objevu, který slibuje, že bude velmi slibný.
Podléhají tomu všichni lidé?
Ztráta paměti je přirozeným faktorem a souvisí s procesem stárnutí člověka. Existují však lidé, kteří mají tendenci rozvíjet Alzheimerova choroba a kognitivní zhoršení, které přesahuje běžné účinky.
Pokud je ztráta paměti postupná, je to v pořádku. Pokud se však proces urychlí, je důležité hledat existující způsoby, jak tento vývoj zvrátit.
Zde je 6 návyků, které vám pomohou oddálit duševní stárnutí:
- dělat fyzické cvičení
Odborníci doporučují vykonávat týdně alespoň 150 minut mírné aktivity nebo 75 minut intenzivní aktivity.
- provádět dietu
Jezte zdravé potraviny, jako jsou: ovoce, zelenina, vejce, maso, cereálie, mléčné výrobky, ořechy a čaj.
- vyhýbat se alkoholu
Nekonzumujte alkohol a nepijte s mírou.
- přestat kouřit
Vyhněte se jakémukoli druhu cigaret nebo derivátů.
- Práce na kognitivní činnosti
Je důležité procvičovat mozek čtením nebo karetními hrami.
- mít sociální kontakt
Sociální angažovanost je velmi důležitá a nezbytná. Jděte se setkat s přáteli nebo rodinou.
