Tělo je celek, který funguje v harmonii. Když je však v organismu něco v nepořádku, projeví se příznaky v podobě ztráta vlasů, špatný spánek nebo i jiné závažnější problémy. Jedním z důvodů může být nedostatek vitamíny. Přečtěte si více níže.
Přečtěte si více: Podívejte se na velké nebezpečí nedostatku vitamínu B12
vidět víc
Toto jsou 4 znamení zvěrokruhu, která nejvíce milují samotu, podle…
Některá plemena psů jsou považována za ideální pro lidi…
4 příznaky nedostatku vitamínů v těle
Nedostatek vitamínů nastává, když je v těle nedostatečná konzumace určitých živin. Důvody jsou různé a mohou být důsledkem nedostatečné a nezdravé stravy, jako je například obtížný přístup k jídlu.
Bez ohledu na důvod je výsledek jeden: vaše tělo může trpět nedostatkem vitamínů. Následky však sahají od vypadávání vlasů až po krvácení dásní.
Níže se podívejte na 4 příznaky nedostatku vitamínů a na to, co konzumovat, abyste se těmto příznakům vyhnuli. Je také důležité pamatovat na to, že mohou souviset s jinými nemocemi a nic nenahradí návštěvu lékaře.
krvácející dásně
Pokud k tomu dojde, může to znamenat, že vaše tělo má nedostatek vitamínu C, který přispívá k hojení ran a imunitě. Potraviny jako pomeranče, jahody, zelí a citrony pomáhají tomuto nedostatku předcházet.
Lámavé nehty a vlasy
Nedostatek vitamínu B7 neboli biotinu způsobuje vypadávání vlasů a nehtů. Potraviny jako vejce, ryby, špenát, banány, květák a celozrnné výrobky jsou plné vitamínu B a měly by být přidány do vaší stravy.
Vředy v ústech
Vředy v ústech jsou způsobeny nedostatkem vitamínů B1, B2, B6 a železa. Potraviny jako tmavá listová zelenina, semena a ořechy jsou dobrým zdrojem železa. K získání vitamínů B se doporučují potraviny, jako jsou ryby, mléčné výrobky, zelená zelenina a obiloviny.
špatné noční vidění
Nedostatek vitaminu A může způsobit špatné noční vidění, známé jako šeroslepost. Rhodopsin, pigment, který pomáhá vidění v noci, potřebuje ke své produkci vitamín A. Zdrojem vitamínu A je mrkev, tmavá listová zelenina a mléčné výrobky.