Péče o pleť je nezbytná pro zdravý a mladistvý vzhled. V tomto smyslu se vám představíme 5 potravin pro zlepšení péče o pleť. Pokračujte ve čtení a zjistěte, jak mít dokonalou pleť.
Přečtěte si více: Kvalita spánku: Naučte se 3 potraviny, které narušují váš odpočinek
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Se mnou-nikdo-nemůže: Seznamte se s rostlinou schopnou odhánět zlé oči
V současné době je na kosmetickém trhu několik produktů zaměřených na nejrůznější typy pleti. Můžete však použít sebelepší dermokosmetiku, ale pokud nebudete dbát na jídelníček, vaše pleť nebude vypadat tak dobře.
Potraviny pro zlepšení péče o pleť
Hydratace a výživa ovlivňují úroveň mastnoty pokožky a také narušují hormonální modulaci, která následně mění vlastnosti dermis. Tímto způsobem existují potraviny, které působí jako antioxidanty a zabraňují předčasnému stárnutí. Takže jezte dobře, abyste měli krásnou pleť!
1. olejná semena
Olejnatá semena, jako jsou vlašské ořechy, mandle a kaštany, jsou zdrojem selenu a vitamínu E, které jsou mimořádně důležité v boji proti oxidativnímu stresu, který způsobuje stárnutí pleti. Proto by se měly konzumovat denně v malých množstvích.
2. Mrkev
Mrkev je bohatá na beta-karoten, který se v těle přeměňuje na vitamín A (retinol). Tento vitamín je zase nezbytný pro ochranu pokožky před ultrafialovými paprsky. Mnoho kosmetických přípravků je dokonce na bázi retinolu. Zajistěte si tedy svůj denní příjem této živiny!
3. Kiwi
Kiwi, stejně jako další potraviny bohaté na vitamín C (pomeranče, acerola, mandarinky atd.) mohou pomoci zlepšit pokožku, protože tento vitamín je antioxidant a chrání dermis. Kromě toho působí také při tvorbě kolagenu, který podporuje elasticitu.
4. Avokádo
Avokádo je bohaté na vitamín E a nenasycené tuky, které jsou zdraví prospěšné a pomáhají snižovat záněty. Je to tedy skvělé jídlo pro ty, kteří chtějí mít krásnější a zdravější pleť.
5. zelená listová zelenina
Tmavě zelená zelenina má ve svém složení několik živin, jako jsou minerály vápník a fosfor, ale vyniká také přítomností chlorofylu, sloučeniny, která těmto potravinám dodává barvu. V tomto smyslu je chlorofyl vynikající pro pokožku díky svému antioxidačnímu účinku.
Nakonec nezapomeňte vypít alespoň dva litry vody denně, abyste doplnili svou výživu a zajistili si krásnou, mladistvou a zdravou pleť. Je to proto, že hydratace je také jedním ze základních kroků dobře provedené péče o pleť.