A Paměť Je to jedna z nejdůležitějších funkcí lidského mozku. Umožňuje nám učit se, pamatovat si a používat informace, které jsou pro náš život důležité. Stejně jako všechny kognitivní funkce však může být paměť ovlivněna mnoha faktory, jako je stárnutí, stres, nedostatek spánku a neurologická onemocnění. Proto je důležité pečovat o paměť, aby byla zachována kognitivní kapacita a kvalita života. V tomto článku jsme přinesli pár tipů, jak na to.
Neurolog dává pokyny, jak pracovat s pamětí a starat se o své zdraví
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Neurolog a profesor na College of Medicine and Health Univerzitní nemocnice George Washingtona, Richard Restak, je uznávaný vědec specializující se na oblast lidské paměti.
Restakovi je 81 let a je důkazem jeho metod pro udržení dobré paměti i v pokročilém věku. Vědec řekl BBC News Mundo tipy pro péči o zdraví paměti a dal rady, jak tuto funkci posílit poznávací.
procvičovat hry mysli
Restak prozradil, že jednou z jeho oblíbených her je „hra s 20 otázkami“.
Ke hře stačí, když si někdo nebo tým vymyslí například osobnost, film nebo místo a pak další osoba se musí pokusit uhodnout, kdo to je, a připravit si 20 otázek, na které bude odpovězeno pouze „ano“ nebo "Ne".
I když se to zdá jednoduché, tato aktivita umožňuje všem hráčům cvičit koncentraci a zapamatování.
péče o jídlo
Dobrá strava bohatá na živiny a bez konzervačních látek a tuků může zaručit dlouhý a zdravý život. Péče o jídlo navíc pomáhá i se zachováním paměti.
Ó vědec doporučuje vyhýbat se ultra zpracovaným potravinám, protože obsahují velké množství tuku, konzervačních látek a solí.
"Tyto potraviny nejsou dobré pro paměť, protože z dlouhodobého hlediska snižují krevní oběh v oblastech souvisejících s pamětí a způsobují hypertenzi a cukrovku," vysvětluje. "To jsou faktory, které mohou způsobit demenci."
Čtení beletristických knih
Čtení beletristických knih může být skvělým způsobem, jak získat znalosti, zábavu a kvalitní čas. Restak také tvrdí, že tento žánr podněcuje mozek a vyžaduje více než několik kognitivních funkcí.
„Knihy faktu, stejně jako ta poslední, kterou jsem napsal, nevyžadují mnoho paměti. Můžete si přečíst rejstřík a soustředit se například na to, co vás zajímá,“ říká vědec.
„Fantastika je ale mnohem náročnější na paměť, zvláště když jde o komplexní román,“ vysvětluje profesor. „Tam se postavy objevují a mizí. Ve druhé kapitole se můžete setkat s někým, kdo se pak objeví pouze v kapitole 10." uzavírá Restak.
Milovník filmů a seriálů a všeho, co kinematografie zahrnuje. Aktivní zvědavec na sítích, vždy připojený k informacím o webu.