Špatně prospaná noc se jasně odráží v naší rutině. Chuť k jídlu se může zvýšit, hladina stresu může být vyšší, ale možná nevíte, že nedostatek spánku také podporuje obezitu. V případě, že chcete zhubnout, ale necítíte výsledky, může být tajemství ve vašem spánku. Chcete-li se dozvědět více, přečtěte si článek a zjistěte, zda kvalita spánku souvisí s hubnutím.
Přečtěte si více: Před spaním si dejte banán, který vám pomůže usnout.
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Zjistěte, zda spánek způsobuje hubnutí
Studie provedená Chicagskou univerzitou ve Spojených státech odhalila, že dostatek spánku za noc zlepšuje nejen hodiny spánku, ale i jeho kvalitu a může pozitivně přispívat k procesu hubnutí.
Výzkumu se účastnili účastníci ve věku 21 až 40 let, z nichž všichni měli nadváhu a spali přibližně šest a půl hodiny v noci. Výsledek získaný na konci klinické studie odhalil, že skupina, která začala prodlužovat hodiny spánku, konzumovala mnohem méně kalorií denně.
Proč je spánek lepší?
Zlepšení kvality spánku nakonec přispívá ke snížení hmotnosti, protože podporuje regulaci hladin hormonů souvisejících s hladem, kterými jsou ghrelin a leptin.
Další výhodou získanou hodinovým spánkem je snížení hladiny kortizolu v krvi. Jedná se o hormon související se stresem, který může zvýšit vaši chuť k jídlu a také narušit proces spalování tuků.
Kromě toho, dobrý spánek také produkuje melatonin. Pomáhá vám lépe spát a zvyšuje výhody spánku, stimuluje neutralizaci volných radikálů. během tohoto období, stejně jako řízení produkce ženských hormonů, které budou bojovat proti hromadění Tlustý.