Studie provedené na třech severoamerických univerzitách prokázaly, že pozice, ve které jsme obvykle spát může přispět k ochraně našeho těla ve vztahu k degenerativním onemocněním. To se děje proto, že během spát naše tělo také pracuje na základních funkcích pro naši existenci, jako je eliminace toxinů a zbytkových bílkovin, které, když se nahromadí, mohou zahájit proces neurodegenerace.
Vzhledem k tomu a důležitosti dobrého spánku, chcete-li se dozvědět více o nejlepších polohách spánku, podívejte se na celý článek!
vidět víc
Upozornění: TATO jedovatá rostlina přivedla mladého muže do nemocnice
Toto jsou 4 znamení zvěrokruhu, která nejvíce milují samotu, podle…
Přečtěte si více: Spaní s náušnicemi může být škodlivé; Objevte důvod.
Proč může dobrý spánek změnit váš život?
Existují čištění mozku, ke kterým dochází většinou během spánku. Příkladem je čištění prováděné společností glymfatický systém. Tento systém je zodpovědný za odvádění toxického odpadu z centrálního nervového systému.
Aby toto čištění probíhalo co nejlépe, je například nezbytné, abyste byli ve vhodnější poloze. S ohledem na to dochází k jeho odvodnění efektivněji při spánku v poloze na boku ve srovnání s polohami na zádech nebo na břiše.
Výsledky související s touto lepší kvalitou spánku, když si lehneme do konkrétní polohy, jsou obvykle úzce souvisí s účinky gravitace na tělo, stejně jako tlakem a protahováním tkání během cvičení. spát. Spaní na boku se tedy zdá být tou nejlepší volbou!
Kromě přispívání na Čištění mozkových toxinů, spánek na boku je vynikající pro vaši páteř. Tato poloha uvolňuje tlak na páteř, což umožňuje, aby se tato struktura během spánku uvolnila. Aby to však bylo účinné, je důležité držet krk zarovnaný.
Proto musí mít váš polštář ideální velikost, aby vaše hlava byla rovná, bez naklánění nahoru nebo dolů. Také dobrý tip, jak udržet celou konstrukci dobře zarovnanou, je dát si mezi nohy polštář.
A konečně, studie také naznačují, že by měl být preferován spánek na levém boku! Spánek v této poloze umožňuje vašemu krevnímu oběhu proudit tím nejlepším způsobem a také usnadňuje průchod potravy střevem.
