Tendence soustředit se na negativita na úkor pozitivity je běžný jev a má vědecké vysvětlení. Je známá jako negativita mozku a ovlivňuje mnoho lidí. Kromě pochopení toho, jak to funguje, je možné s touto predispozicí bojovat.
Když přemýšleli o tom, jak skoncovat s negativními myšlenkami, odborníci na mysl přišli se strategií, jak podpořit změny ve vašem mozku. Tváří v tvář perspektivě a mentálnímu modelu bude možné změnit způsob, jakým vidíte svět kolem sebe.
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Se mnou-nikdo-nemůže: Seznamte se s rostlinou schopnou odhánět zlé oči
Takže se nebojte, na této cestě překonávání negativity nejste sami.
Jak k negativitě dochází?
Negativní zkreslení je psychologický princip, který zdůrazňuje lidskou tendenci pamatovat si a být více ovlivněn negativními zkušenostmi než pozitivními.
Tuto zaujatost lze pozorovat v mnoha oblastech našeho života, od našich sociálních interakcí až po způsob, jakým vnímáme svět kolem nás.
Předpokládá se, že toto zkreslení má evoluční původ. V prehistorických dobách naši předci potřebovali být neustále ve střehu před potenciálními hrozbami, jako jsou predátoři nebo nepřátelské kmeny, aby si zajistili přežití.
Proto se lidský mozek vyvinul tak, aby upřednostňoval negativní zkušenosti, protože měly významné důsledky pro přežití.
Je nepopiratelné, že negativní zaujatost má významný dopad na naše vztahy a naše rozhodování.
Příliš často se zaměřujeme na kritiku a neshody, což jim umožňuje ovládnout naše vnímání a brání nám rozpoznat a ocenit pozitivní aspekty našich vztahů.
Přetrvávání negativity může přispět k rozvoji problémů duševního zdraví, jako je úzkost a deprese.
Neustálým zaměřováním se na negativní myšlenky tyto podmínky posilujeme a vytváříme začarovaný kruh, jehož překonání může být náročné.
Jak překonat negativní myšlenky?
Podívejte se nyní, co dělat, abyste se vypořádali s negativitou:
dostat terapii
Kognitivně-behaviorální terapie (CBT) je terapeutický přístup, jehož cílem je pomoci jednotlivcům postavit se a změnit sami sebe, od myšlenek k chování.
Tato forma terapie může být účinná v boji proti negativnímu zkreslení tím, že pomáhá změnit naše vnímání nežádoucích událostí a rozvíjet zdravější strategie zvládání.
dělat meditaci
Praxe meditace může být prospěšná pro to, abyste zůstali v přítomnosti a vyhnuli se uvíznutí v negativních myšlenkách.
Tím, že meditace podporuje přijímání našich pocitů bez posuzování, podporuje vyváženou perspektivu a umožňuje nám objektivně a vědomě pozorovat naše myšlenky.
Denně cvičte fyzickou aktivitu
Pravidelné cvičení a dodržování vyvážené stravy způsobí, že naše tělo bude reagovat zdravě, zlepší naši náladu a vytvoří hormony štěstí.
Milovník filmů a seriálů a všeho, co kinematografie zahrnuje. Aktivní zvědavec na sítích, vždy připojený k informacím o webu.
