Někteří rodiče hledají informace u lékařů o jak zvýšit imunitu u dětí. Abychom však tyto informace zpřístupnili všem, připravili jsme seznam hlavních potravin zodpovědných za zvýšení imunity těch nejmenších. Ovoce a zelenina jsou přítomny.
Přečtěte si více:Každodenní návyky, které škodí naší imunitě
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Vysoká imunita je synonymem pro vyváženou stravu
Dětství je velmi důležité období pro vývoj dítěte, zejména ve vývoji mozku, funkcí souvisejících s pohybovou koordinací a také imunitního systému. Z tohoto důvodu je nezbytné zajistit dětem vyváženou a zdravou stravu.
Pro zajištění dobré imunity těch nejmenších je nutné udržovat stravu plnou živin, vitamínů a minerálních solí. Jsou totiž zodpovědné za produkci buněk a tkání, které budou působit v imunitní odpovědi dětského organismu. Níže uvádíme několik tipů na jídlo, které můžete zahrnout do dětského talíře.
- Ořechy, obiloviny a semena
Pro posílení imunity jsou nezbytné zdroje vlákniny, vitamínů a minerálů, kaštany, mandle a další obiloviny jako je oves a dýňová a slunečnicová semínka. Mohou doprovázet svačiny nebo být přítomny v ovocných smoothies.
- ovoce
Pravidelná konzumace ovoce kromě posílení imunity přispívá k regulaci dětského hladu, pomáhá při pocitu sytosti a dodává spoustu energie pro ty nejmenší, zejména v škola. V těchto potravinách jsou také přítomny vitamíny, minerální soli a vláknina.
- Jogurty a mléčné výrobky
Přírodní jogurt a rostlinné nebo kravské mléko jsou pro dětský organismus zdrojem bílkovin, kromě vitamínů a dalších živin. Přispívají ke zvýšení imunity a působí na posílení funkce trávicího traktu díky přítomnosti zdravých bakterií pro žaludek a střevo.
- Proteiny
Proteiny se účastní prakticky celého procesu strukturování a formování buněk. Jsou to životně důležité molekuly pro tělo a působí v obraně těla tím, že generují energii pro tělo. Potraviny jako maso, kuřecí maso a ryby jsou plné bílkovin. Čočka a cizrna jsou ale také zdrojem bílkovin a lze je přidávat do dětských jídel.
- Zelenina
Zelenina je důležitá pro potraviny a přispívá ke zvýšení imunity, snížení dětské obezity kromě regulace chuti a poskytují pocit sytosti, což může snížit spotřebu ultrazpracovaných potravin, které jsou plné sodíku a škodlivých tuků tělo.
