Spánek zůstává skvělým způsobem, jak pečovat o své zdraví, nicméně stále méně spánku je způsobeno požadavky moderního života. Pro tyto harvardské vědce to však může přijít velmi draho. Je to proto, že dobrý spánek zvyšuje očekávanou délku života a může být jedním z velkých tajemství dlouhověkost.
Škody způsobené špatným spaním
vidět víc
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Naše generace bohužel neupřednostňuje dobrý spánek, ale dává přednost práci a nadměrnému studiu. To může vyvolat celou řadu neurologických a zdravotních problémů. Počínaje zdravím samotného mozku, protože obtížná spánková rutina znamená problémy s pamětí a dokonce snižuje tkáň intelektuální.
Kromě toho, když nebudete spát, budete emocionálně nestabilnější, takže budete náchylnější k momentům dne, které mohou vyvolat stres. Existuje tedy jasný vztah mezi nedostatkem spánku a některými vážnými psychickými problémy, jako je úzkost, deprese a dokonce i demence.
Trpí však nejen mysl, protože nespavost poškozuje imunitní systém a činí vás náchylnějšími k nemocem. Nová harvardská studie navíc ukázala, že člověk, který špatně spí, se zkrátí o téměř pět let. Ještě horší je tato statistika u mužů, kteří mají často jiné zdravotní problémy.
Jak dobře spát?
Možná velkou otázkou, kterou si musíte položit tváří v tvář všem těmto informacím, je, jak ve skutečnosti dobře spát. Naše generace se totiž ocitá v dilematu s úzkostí, kvůli které všichni v noci nespí. K tomu odborníci zdůrazňují nutnost dobré spánkové hygieny. To spočívá ve vytvoření návyků, které připraví vaše tělo na čas odpočinku.
Například se doporučuje nastavit si čas na spaní a předtím opustit obrazovky mobilních telefonů, počítačů a televizí, protože brání spánku. Místo toho zkuste hodinu před spaním zchladit tělo sprchou a v posteli si přečíst pár stránek dobré knihy. Také pomáhá vyhýbat se kofeinu a cukrům v noci.
