Studie potvrzuje: vyvážený spánek posiluje imunitní systém

Studie provedená studenty medicíny na univerzitě v Bergenu. v Norsku odhalil souvislost mezi kvalita spánku a náchylnost k infekcím. Výsledky byly nedávno zveřejněny v časopise Hranice v psychiatrii.

Vliv spánkových návyků na vaše zdraví

Během šestiměsíčního období v roce 2020 studenti zadávali krátké dotazníky o kvalitě spáta onemocnění u více než 1800 pacientů v čekárnách praktických lékařů. Každý student shromáždil data od 20 po sobě jdoucích pacientů bez ohledu na důvod návštěvy.

Analýza odpovědí odhalila, že lidé, kteří spí příliš málo nebo příliš mnoho, mají vyšší pravděpodobnost infekce.

Pacienti, kteří hlásili spátméně než šest hodin v noci si stěžovali na infekci o 27 % častěji, zatímco ti, kteří spali déle než devět hodin, měli o 44 % vyšší riziko.

Podle Ingeborg Forthun, hlavní autorky studie, není překvapující skutečnost, že lidé s chronickými problémy se spánkem, jako je nespavost, nebo lidé, kteří málo spí, jsou vystaveni většímu riziku infekce.

Nedostatek spánku může vést k ospalosti a poškození imunitního systému, takže lidé jsou náchylnější k infekcím.

Studie však také zjistila, že lidé s chronickými poruchami nespavosti jsou vystaveni ještě většímu riziku. vyšší pravděpodobnost infekce, což naznačuje, že chronický nedostatek spánku může zhoršit náchylnost k nemocí.

Vyvážený spánek je základ

Je důležité zdůraznit, že studie má určitá omezení, například skutečnost, že údaje jsou vykazovány samy. pacienty a nedostatkem klinických informací shromážděných lékaři, kteří je léčili zezadu.

Přesto závěry poskytují cenné informace získané od velké skupiny lidí a v reálných podmínkách.

Tato zjištění naznačují, že vyvážený spánek, který trvá šest až devět hodin v noci, může pomoci snížit riziko vzniku infekcea snížit potřebu antibiotik.

Pokud se potvrdí přímá souvislost mezi nemocí a dobrou kvalitou spánku, mohlo by to vést ke snížení nadužívání léků a preventivních opatření k ochraně lidí před infekcemi dříve, než vůbec nastat.