V dnešní době je vzácné najít někoho, kdo ho nemá. mobilní telefon. Jeho prostřednictvím můžeme provádět celou řadu akcí: bankovní transakce, chatování s přáteli, péče o své zdraví, nákup nádobí atd.
Ale už jste se někdy pozastavili nad tím, kolik hodin trávíte u svého mobilního telefonu? A pokud máte kontrolu nad časem stráveným na malých obrazovkách?
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
Tajemství mládí? Vědci odhalili, jak zvrátit…
Pokud se nemůžete držet dál od svého telefonu, je pravděpodobné, že jste závislí. Pokračujte ve čtení, abyste pochopili, jak to zvrátit a získat zdravější život!
Nomofobie: závislost zvaná mobilní telefon
Termín nomofobie (zkratka no-mobile fobia), vytvořený ve Spojeném království, se používá k popisu strachu z toho, že budete bez mobilního telefonu nebo že vám bude zabráněno v jeho používání.
Stáváte se úzkostnými, ve stresu a cítíte se nekomunikativní. Vězte, že tyto pocity, společně nebo izolované, jsou běžnější, než si myslíte.
Podle průzkumu z roku 2021, který provedla společnost App Annie – který bere v úvahu pouze zařízení Android – Brazilci strávili na svých mobilních telefonech v průměru 5,4 hodiny denně.
Z těchto důvodů je navázání zdravého vztahu s chytrými telefony zásadní. Níže uvedené tipy vám pomohou překonat nebo zmírnit tuto závislost:
Vyhněte se spánku s mobilním telefonem poblíž
Světlo vyzařované obrazovkami zařízení blokuje uvolňování melatoninu – hormonu zodpovědného za spánek. Kromě toho nás hluk oznámení může přimět k probuzení a přerušení našeho odpočinku.
Kombinace těchto dvou faktorů přímo ovlivňuje kvalitu spát a následně v našem zdraví.
Během jídla odložte mobilní telefon
Jídlo při používání mobilního telefonu ovlivňuje vnímání množství snědeného jídla. Vzhledem k tomu, že jsme rozptýleni obsahem na obrazovce, nakonec jíme více, aniž bychom správně žvýkali, což vede k nadměrné spotřebě kalorií a špatnému trávení.
Neberte si mobil do koupelny
Protože se jedná o místo se silným výskytem choroboplodných zárodků a bakterií, může kontakt vašeho mobilního telefonu s těmito mikroorganismy způsobit průjem nebo infekce.
Kromě toho vás používání smartphonu při podnikání může rozptýlit a přimět vás zůstat na toaletě po dlouhou dobu, což zvýrazní výskyt hemoroidů. A to, co mělo být pouhých 5 minut, se nakonec stalo 20!
nastavit limity
Stanovte konkrétní období pro používání mobilního telefonu, zkontrolujte sociální média a odpovídat na zprávy. Počítejte s pomocí aplikací pro chytré telefony, které omezují dobu používání a nastavují plány.
Dalším cenným tipem je vypnutí upozornění aplikací, díky čemuž budete méně kontrolovat zařízení. Co oči nevidí, to srdce necítí!
