jestli cítíš obtíže v oblasti břicha po jídlech, jako je nadýmání a plynatost, může být čas přehodnotit druhy potravin, které jíte. Odborníci uvádějí hlavní Potraviny, které způsobují břišní potíže, stejně jako některé z potraviny co byste měli jíst, abyste snížili problém a vyhnuli se plynatosti.
Podívejte se níže na potraviny, které způsobují nepohodlí, a poté na ty, které pomáhají zmírnit problém.
vidět víc
Některá plemena psů jsou považována za ideální pro lidi…
Thajská restaurace čelí žalobě poté, co zákazník utrpěl…
Přečtěte si více: Podívejte se na 10 laxativních druhů ovoce, které vám pomohou uvolnit střeva
Potraviny, které způsobují břišní potíže
- luštěniny
Možná to pro vás není novinka, ale fazole, čočka, sójové boby a hrách jsou všechny potraviny, které běžně způsobují plyny. Tyto tři jsou v podstatě proteinové blasty v kapslích, ale také obsahují cukr a vlákninu, které naše tělo nedokáže absorbovat.
Takže, když tato zrna dosáhnou vašeho střeva, bakterie tam přítomné se jimi živí. Proto je zajímavé kombinovat zeleninu s lehce stravitelnými celozrnnými výrobky, jako je quinoa nebo samotná rýže.
- Osolené
Konzumace potravin s vysokým obsahem sodíku způsobí zadržování tekutin ve vašem těle, což může vést k nadýmání. Víme, že odstranění sodíku z našich životů není tak jednoduché jako vyhýbat se soli samotné.
Sodík proniká do většiny zpracovaných a balených potravin, včetně polévek, chleba a občerstvení. Ztěžovat mu vyhnout se. Takže, když je to vhodné, pijte hodně vody, abyste ji pomohli vyplavit.
- mléčné výrobky
Pokud dostanete plynatost po konzumaci několika plátků sýra nebo misky cereálií s mlékem, můžete mít intoleranci laktózy. V takových případech může dojít k tvorbě plynu v gastrointestinálním traktu, což vede k nadýmání.
Než se do vás dostane všechen plyn, vyhněte se mléku a jeho derivátům a zvolte bezlaktózové nebo nemléčné alternativy, které jsou již na současném trhu přítomny.
Nejlepší potraviny pro léčbu břišních potíží
- Banán
Potraviny bohaté na draslík, jako jsou banány, zabraňují zadržování tekutin regulací hladiny sodíku v těle, čímž snižují nadýmání, které je způsobeno potravinami obsahujícími sodík.
Navíc toto ovoce obsahuje i rozpustnou vlákninu, která dokáže zmírnit nebo zabránit zácpě, která může způsobovat nadýmání. Takže pokud nemůžete dostat odpad ze svého GI traktu, dostanete nádivku, což může také vést k nafouklému vzhledu.
- Okurka
Lidé používají okurky ke snížení otoků pod očima, ale věděli jste, že můžete také jíst okurky, abyste udělali totéž pro své břicho? Takže to je! Tato zelenina obsahuje quercetin, flavonoidní antioxidant, který pomáhá snižovat otoky.
Bylo prokázáno, že okurky inhibují aktivitu prozánětlivých enzymů. Takže ji nakrájejte a jezte syrovou, nebo si připravte drink s okurkou, která bude také výbornou variantou.
- jogurt s probiotiky
Pomozte svému střevnímu traktu a dostaňte do střeva dobré bakterie. Probiotika jsou vynikající pro pomoc při regulaci trávení a přispívají k celkovému zdraví trávicího traktu.
Můžete si vzít probiotický doplněk, ale můžete si ke své zdravé snídani připravit i něco ekonomičtějšího a velmi chutného. Vyberte si tedy jogurt s aktivní kulturou dobrých bakterií.
