Věděli jste, že některá jídla, která máme doma, mohou být skvělými rutinními spojenci? Například pomeranč je ovoce bohaté na vitamínyvlákninu a živiny, které nám také pomáhají ke skvělému spánku, stejně jako když se snažíme zhubnout.
Tvrdí to nutriční specialistka Lilian Barros v rozhovoru pro portál NIT, toto lahodné ovoce má vysoký obsah melatoninu, tzv. spánkového hormonu, který ovlivňuje naše biologické hodiny.
vidět víc
Je lepší jíst k obědu nebo večeři vařená vejce? Zjistěte zde
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Takže stačí udržet a zdravé stravovací návyky před spaním, osoba může lépe spát a v noci se méně často probouzí. Pochopte, jak a proč je konzumace pomerančů těsně před spaním mimořádně vhodná pro ty, kteří trpí nespavostí!
Proč vám pomeranč pomáhá lépe spát?
Někteří lidé věří, že konzumace ovoce před spaním je zdraví škodlivá. Pomeranč však může při noční konzumaci organismu pozitivně přispět.
Kromě melatoninu nutriční specialistka upozorňuje, že pozitivní vliv pomerančů souvisí i s „vysokou antioxidační kapacitou a obsahem serotoninu a folátu“.
Chcete-li využít mnoha výhod pomeranče před spaním, je lepší sníst ovoce, než se rozhodnout pro šťávu, i když je vyrobena výhradně z pomeranče.
Mezi odborníky na výživu panuje shoda v tom, že večeře nemůže být těžké jídlo s tučnými a kořeněnými jídly.
Ideální je mít lehčí a vyváženější stravu složenou z potravin, jako jsou pomeranče, které přispívají k pohodě během noci.
Jak pomeranč pomáhá zhubnout?
Stejně tak pomeranč patří k těm potravinám, které pomáhají zlepšit spánek a může být složkou jídla zaměřeného na hubnutí.
Je bohatý na vlákninu, vitamín C a vodu. Kromě toho skutečnost, že ovoce nabízí skvělý noční spánek, také stimuluje tělo v procesu hubnutí.
Odborník na výživu vysvětluje, že když dobře spíme, tělo se cítí lépe a máme lepší chuť k jídlu a správné časy jídla.
Tato organizace je nezbytná pro kontrolu hmotnosti. Když se tak nestane, „pravděpodobnost nekontrolovaných záchvatů hladu a výběru potravin, které nejsou nutričně bohaté, je vyšší“.
Konečně, pomeranč má pozitivní vlastnosti pro složení jídelníčku Brazilců a může být součástí posledního jídla dne.
