Všichni jsme ovlivněni prostředím, ve kterém jsme vyrůstali, a do značné míry i zvyky našich rodičů. I když mnoho z těchto zvyky jsou pozitivní, je možné zdědit i některé zlozvyky.
V tomto článku probereme některé z těchto zděděných negativních návyků a jak je můžeme překonat. Podívejte se na to hned!
vidět víc
Objevte známky toho, že jste skvělým mistrem nápadů
Jak vést příliš milující dítě k nastavení limitů v…
Nezdravé stravovací návyky
Často se na nás přenášejí stravovací návyky našich rodičů. Pokud mají stravu s vysokým obsahem zpracovaných potravin, cukrů a nasycených tuků, je pravděpodobné, že jsme vyrostli se stejnými návyky.
Je důležité tyto vzorce rozpoznat a vědomě přejít ke zdravějšímu stravování.
Hledání informací o výživě a začlenění čerstvých, výživných potravin do naší stravy může pomoci tento cyklus prolomit.
nedostatek fyzické aktivity
Pokud naši rodiče nebyli zběhlí ve fyzickém cvičení, je pravděpodobné, že jsme vyrůstali a neupřednostňovali fyzickou aktivitu.
Vždy však platí varování, že nedostatek pravidelného pohybu může vést k řadě zdravotních problémů, jako je obezita a kardiovaskulární onemocnění.
Je však možné tento zvyk opustit a přijmout aktivnější životní styl. Začněte malými změnami, jako je každodenní chůze nebo fyzická aktivita, která nás baví, může pomoci vytvořit zdravou rutinu.
negativita a pesimismus
Jak se naši rodiče vypořádávají se životními stresy a problémy ovlivňovat náš pohled. Pokud mají tendenci být negativní a pesimističtí, je pravděpodobné, že jsme si toto myšlení také vyvinuli.
Je však důležité mít na paměti, že můžeme změnit své myšlení a přijmout pozitivnější přístup. Cvičení vděčnosti, péče o sebe a hledání podpory u přátel nebo profesionálů může pomoci překonat tento negativní zvyk.
Prokrastinace
Pokud mají naši rodiče ve zvyku nechávat věci na poslední chvíli, je velká šance, že i u nás se tato tendence vyvinula.
Prokrastinace však může být škodlivá v mnoha oblastech našeho života, jako je práce, studium a vztahy. Proto musí být odstraněn.
K překonání tohoto zvyku je důležité stanovit si realistické cíle, vytvořit harmonogram a rozvíjet disciplínu. Naučit se upřednostňovat úkoly a vyhýbat se rozptylování je také klíčem k prolomení cyklu prokrastinace.
nedostatečná komunikace
To, jak s námi naši rodiče komunikují, může ovlivnit naši schopnost vyjadřovat se a komunikovat s ostatními.
Pokud mají potíže s vyjadřováním emocí nebo agresivně komunikují, je pravděpodobné, že jste tyto komunikační vzorce vstřebali.
Přesto je možné se naučit novým komunikačním dovednostem, jako je aktivní naslouchání, asertivní vyjadřování pocitů a zdravé řešení konfliktů. V tomto procesu může být také užitečná terapie nebo poradenství.