Proč bychom si měli po obědě zdřímnout?

Po obědě je běžné usnout a cítit potřebu si zdřímnout. Ukazuje se, že nedávné studie ukazují, že s touto praxí jsou spojeny výhody. Kromě toho se výživová poradkyně Rujuta Diwekar rozhodla poskytnout několik tipů navijáky na svém Instagramu, kde vysvětluje výhody spánku po obědě. Podívejte se na to hned.

Zdřímnutí po obědě je zdraví prospěšné

Několik studií potvrzuje: zdřímnutí po obědě je dobré pro vaše zdraví. Mezi mnoha výhodami můžeme uvést pozitivní účinky pro poznání, zlepšení nálady, snížení únavy a dokonce i pocit pohody. Zde je několik důvodů, proč si po obědě zdřímnout:

• Zlepšení zdraví srdce, zejména u lidí s vysokým krevním tlakem nebo těch, kteří podstoupili operaci srdce;
• Hormonální rovnováha (dobrá pro ty, kteří trpí cukrovkou, problémy se štítnou žlázou a dalšími problémy);
• Zlepšuje trávení (pomáhá při zácpě, zažívacích potížích, akné a dokonce i při problémech s lupy);
• Zlepšuje váš noční spánek (pomáhá při nespavosti);
• Zlepšuje vaši regeneraci po cvičení;
• Pomáhá při ztrátě tuku.

Abyste však získali všechny tyto výhody, existuje podle výživové poradkyně správný způsob, jak si zdřímnout. Postupujte podle těchto tipů:

• Kdy: hned po obědě;
• Jak na to: Lehněte si do fetální polohy otočením na levou stranu;
• Doba trvání: 10-30 minut maximálně, prodloužit na 90 minut, pokud jste mladší nebo nemocní;
• Ideální čas: mezi 13:00 a 15:00.

Alternativní způsoby odpočinku

Nemůžeme si vždy dovolit lehnout si na 30 minut po obědě, zvláště když jsme mimo domov nebo v práci. Existuje však několik způsobů, jak přizpůsobit zdřímnutí, abyste mohli odpočívat. Podívej jak:

• Pokud jste doma, nejlepším místem je vaše postel;
• Pokud jste v práci, můžete si položit hlavu na stůl a opřít se o paži;
• Další místa: pokud je k dispozici křeslo, může být také dobrou možností odpočinku. Pokud nemáte žádný kout, kde byste mohli složit hlavu, může být rozjímání nad horizontem z okna relaxační.

Věci, které NEDĚLAT

Existuje také několik věcí, kterým byste se měli za každou cenu vyhnout, například:

• Zdřímněte si od 16 do 19 hodin;
• Zneužívání stimulujících látek, jako je káva nebo čokoláda a cigarety po obědě;
• Zdřímnutí více než 30 minut více než jednou;
• Spánek se zapnutými obrazovkami.