Setkali jste se někdy s lidmi, kteří vás zřejmě vysávajíenergiea zkomplikovat si život? Jsou to takzvaní „emocionální upíři“ a nespotřebovávají pouze vaši fyzickou energii, ale také může také podkopat vaši sebeúctu a také vás přimět pochybovat o své vlastní hodnotě a schopnostech milovat.
Tito emocionální upíři dokážou jemně ublížit, jako jsou komentáře, které vás svrhnou v přestrojení za obavy, jako je osudové „Páni, miláčku, všiml jsem si, že jsi přibrala pár kilo“ nebo „Jsi velmi citlivý, musíš více relaxovat“. Tyto malé rýpání stačí k tomu, aby otřásly vaším nejistým sebevědomím a rovnováhou.
vidět víc
Objevte známky toho, že jste skvělým mistrem nápadů
Výzkum ukazuje, že mozky dospívajících jsou „napojeny“ na…
Ať už jste v romantickém vztahu, máte blízké přátelství nebo dokonce trávíte čas s rodinou, je důležité být si vědom účinků přítomnosti emocionálního upíra.
Identifikujte „emocionální upíry“ kolem sebe a chraňte se před nimi
Zde je 5 znaků, které odhalují přítomnost takového člověka ve vašem životě:
Pocit ospalosti a nadměrné únavy;
Náhlý pokles nálady;
Touha po sacharidech nebo komfortních jídlech
Pocity úzkosti, deprese nebo negativity;
Pocit zmenšování sebe sama.
Chcete-li chránit svou životní energii a bojovat proti vyčerpání způsobenému těmito lidmi, je nezbytné přijmout účinné strategie.
Zde je několik tipů, jak se vypořádat s emocionálními upíry a získat zpět svou osobní sílu:
nastavit zdravé hranice: Stanovte si jasné hranice a naučte se říkat „ne“, když je to nutné. Chraňte svůj čas a energii tím, že upřednostníte své vlastní potřeby;
Identifikujte vzorce chování: Rozpoznejte znaky emocionálního upíra. Buďte si vědomi manipulací, neustálé kritiky a toxického chování;
Vytvořte pozitivní podpůrnou síť: Obklopte se lidmi, kteří vás podporují a váží si vás. Pěstujte si zdravé a posilující vztahy, které vám pomohou dobít energii;
praktikovat péči o sebe: Udělejte si čas na péči o sebe. Upřednostňujte aktivity, které vám pomohou uvolnit se, nabít energii a posílit vaše pozitivní myšlení.
V případě potřeby vyhledejte odbornou pomoc: Pokud jsou účinky emočního upíra trvalé a významně poškozují vaše duševní a emoční zdraví, neváhejte požádat o radu kvalifikovaného zdravotníka.
Pamatujte, že máte moc chránit svou energii a vytvořit si zdravější a vyrovnanější život.
Identifikací a potíráním emocionálních upírů se můžete osvobodit z vysílajícího cyklu a pěstovat pozitivnější a posilující vztahy.
Seznamte se s 5 typy emocionálních upírů a naučte se, jak se chránit
V našich životech se setkáváme s různými typy emocionálních upírů, kteří nám mohou vysávat energii a škodit nám. naše blaho.
Je důležité identifikovat tyto vzorce chování a podniknout kroky k naší ochraně. Níže uvádíme 5 nejčastějších typů a tipů, jak se před každým z nich chránit.
neustálý řečník
Tito lidé se starají pouze o sebe a monopolizují konverzaci. Nemají žádný skutečný zájem o nic jiného, než být protagonisty každého tématu.
Abyste se ochránili před lidmi, jako je tento, zdvořile je přerušte a stanovte si hranice. Ukažte, že potřebujete být v kontaktu s jinými lidmi nebo plnit jiné závazky.
narcista
Narcisté mají neustálou potřebu být obdivováni a staví své zájmy nade vše; vaše bolesti jsou větší než bolesti ostatních, vaše úspěchy si zaslouží více potlesku.
Chcete-li se chránit, je nezbytné zachovat realistická očekávání a nespoléhat se na své ověření. Komunikujte objektivně a zdůrazněte, jak jim vaše činy mohou prospět.
Ovladač
Ovladače se snaží ovládnout a ovládat každý aspekt vašeho života. Vaše rozhodnutí nebudou jen vaše, aniž byste prošli kontrolou správce.
V těchto případech buďte asertivní a dejte jasně najevo, že si jejich názorů vážíte, ale že si musíte sami vybrat cesty, kterými se chcete v životě vydat – zůstaňte naladěni. důvěřivýa nezávislý, protože váš život je jen váš.
Oběť
Oběti udržují sebelítostný postoj a obviňují ze svých neštěstí svět – včetně přátel a příbuzných.
Samozřejmě, stěžovat si na život je běžnou praxí, ale trávit každý den ponořeným do čistého negativismu, abyste se osvobodili od vlastní odpovědnost v rozhodování je jedním z nejznámějších úskalí člověka s tímto Vlastnosti.
Stanovte si pevné hranice, nabídněte řešení, místo abyste jen poslouchali jejich fňukání, a nasměrujte konverzaci k něčemu pozitivnějšímu.
drama královna/král
Dramatici mají talent proměnit malé incidenty ve velká dramata. Zachovejte klid, zhluboka se nadechněte a nenechte se vtáhnout do jejich emocionální hry. Stanovte si jasné hranice a na první místo dejte práci nebo své priority.
Nezapomeňte hodnotit vztahy ve svém životě a identifikovat ty, které vám poskytují pozitivní energii, a ty, které ji vyčerpávají.
Upřednostňujte trávení času s lidmi, kteří vás podporují, a stanovte si zdravé hranice s těmi, kteří mají negativní dopad. To přispěje k lepšímukvalita životaa vyrovnanější vztahy.
