International Journal of Environmental Research and Public Health nedávno publikoval a psychologický výzkum, který tvrdí, že prokrastinace před spaním je intimní související s budoucí perspektiva a schopnost plnit dlouhodobé úkoly.
Tato studie byla propojena s jinou čínskou verzí, která používala dotazník s vlastní zprávou nazvaný Zimbardo Time Perspective Inventory. Podívejte se nyní, jaké byly dosažené závěry.
vidět víc
Sladká zpráva: Lacta uvádí na trh čokoládovou tyčinku Sonho de Valsa e Ouro…
Brazilské víno získalo ocenění na „Oscarech“…
Přečtěte si více: Zvuková terapie: poznejte psychoterapii prováděnou prostřednictvím vibrací
Prokrastinovat spát x vize budoucnosti
Teorie časové samoregulace naznačuje, že lidé, kteří jsou celkově vytrvalejší a soustředěnější rozvíjet cílevědomé chování, když mohou získat dobrý přehled o dlouhodobých výsledcích období.
Tímto způsobem, když máte perspektivu budoucnosti – i když vzdálené – se přítomnost stává snesitelnější. Proto se jim daří být stále disciplinovanější.
Pokud však nejste typ, který má dobrou perspektivu do budoucna a neustále se cítí provinile za to, že neplní dlouhodobé cíle, jako je každodenní docházka akademie, dietní převýchova, vydání knihy nebo cokoli jiného, co v současnosti vyžaduje čas a oběti, může se stát, že nemáte dobrou seberegulaci temporální.
Podívejte se, jak může být váš spánek dalším důkazem tohoto okamžitého chování:
Jak výzkum probíhal?
pro tuto studii, Dotazováno bylo 3 687 čínských studentů. Všem bylo mezi 11 a 23 lety, přičemž 16 je průměrný věk.
Studenti museli odpovídat na průzkumy týkající se používání smartphonu před spaním, času na sociálních sítích a prokrastinace, stejně jako otázky, které měří sebekontrolu a impulzivitu.
Jaké byly interpretace shromážděných dat?
Vědci našli jasný vztah mezi vysokou úrovní sebekontroly a nízkou úrovní impulzivity a větší disciplínou a budoucí perspektivou. Pokud jde o používání chytrých telefonů, méně impulzivní studenti mají tendenci trávit méně času pod obrazovkami, zejména před spaním.
Neméně preferovali používání mobilních telefonů – všichni byli náročnými uživateli. Mají však pouze lepší samoregulační mechanismy a vyhýbají se jejich používání během spánku.
V důsledku toho se dospělo k závěru, že lidé, kteří mají tendenci vyhýbat se spánku nebo odkládat spánek, protože jsou zaneprázdněni prozkoumáváním sítí sociální nebo rozptýlení neproduktivními úkoly, bývají to lidé, kteří se méně nebo více zaměřují na budoucí cíle neukázněný.
