A rozjímání Je to prastará praxe, která se používala k dosažení stavu klidu a duševního klidu. Zahrnuje řadu technik, které umožňují jednotlivci zaměřit svou pozornost na jeden objekt, jako cvičenec nebo mantra, ke zklidnění mysli a snížení stresu a úzkosti. úzkost. Nicméně, slyšeli jste a znáte rozdíl mezi všímavostí a meditací? Překontrolovat!
všímavost
vidět víc
Mladí lidé v režimu vězeňské polosvobody budou mít přístup k…
Leťte levněji: Vládní pravidla umožňují letenku za R$…
Mindfulness je meditační technika, která zahrnuje praxi všímavosti neboli všímavosti. Cílem této techniky je pomoci lidem rozvíjet hlubší povědomí o svých emocích, myšlenky a fyzické vjemy, a žít v přítomném okamžiku místo starostí o minulost resp budoucnost. Pro Luizu Bittencourtovou je praxe tohoto postupu mnohem jednodušší, než si lidé představují.
„Praxe je obvykle co nejjednodušší: věnujte pozornost tomu, co je v přítomnosti, aniž byste museli cokoliv měnit. Dech je právě teď přirozeným dechem vašeho těla,“ řekla. Expertka upozorňuje, že všímavost není jen stránkou meditace, podle jejích slov „je to životní styl“ a může využívat podpůrné prvky, jako jsou meditační cvičení.
dýchání a vizualizace.
Pro procvičování všímavosti je důležité najít si klidné, pohodlné místo a vybrat si předmět pozornosti, jako je sportovec nebo zvuk. Tímto způsobem se posaďte do pohodlné polohy, zavřete oči a začněte věnovat pozornost vybranému předmětu, soustřeďte se na něj a udržujte soustředěnou mysl. Podívejte se na pár tipů od odborníků.
- Přidejte do své rutiny 5 minut meditace;
- Změňte jednoduché návyky (jiné místo u jídelního stolu, změňte cesty atd.);
- Vždy vraťte pozornost zpět do přítomného okamžiku.
Cvičení všímavosti lze provádět denně a lze jej zabudovat do jakékoli rutiny. Postupem času může pravidelné cvičení vést k většímu pocitu klidu a přítomnosti v přítomném okamžiku a zlepšit kvalitu života.
Je třeba si uvědomit, že se nejedná o náboženskou praxi. Tato metoda je doporučována lidem, kteří jsou velmi úzkostní a neklidní, aby si tvarovali mozek prospěšnějším způsobem.
Milovník filmů a seriálů a všeho, co kinematografie zahrnuje. Aktivní zvědavec na sítích, vždy připojený k informacím o webu.