Mnoho lidí ví, že smoothies jsou zdravou možností, jak začít den, ale ne vždy je napadne použít mrkev jako hlavní složku. Mrkev je však chytrou volbou pro ranní smoothie z několika důvodů.
Zmrazená mrkev udrží vaše smoothie studené a krémové
vidět víc
Ingredience, které můžete přidat do smoothie na hubnutí
Lahodné korejské mango smoothie s mlékem: Naučte se, jak to udělat
Za prvé, mrkev je bohatá na vitamín A, který je nezbytný pro zdraví očí. Je také bohatá na vlákninu, která pomáhá udržovat sytost a pravidelnost střev. Mrkev je navíc poměrně sladká, což z ní dělá chutnou možnost přidat do smoothie.
Při přípravě mrkvového smoothie existuje několik možností pro přísady, které se k sobě hodí. Můžete přidat ovoce, jako jsou pomeranče, mango nebo ananas, abyste získali sladší a osvěžující chuť. Je také dobré přidat zdroj bílkovin, jako je řecký jogurt nebo proteinový prášek, abyste se cítili déle sytí.
Mezi další přísady, které lze přidat do mrkvového smoothie, patří čerstvý zázvor, skořice, špenát nebo kapusta. Tyto další přísady dodávají smoothie ještě více živin a zajímavých chutí.
Příjmy
1. Smoothie z mrkve, manga a zázvoru
- 1 střední mrkev, oloupaná a nakrájená;
- 1/2 zralého manga, oloupaného a nakrájeného;
- 1/2 lžičky strouhaného čerstvého zázvoru;
- 1/2 šálku kokosové vody;
Přidejte mrkev, mango, zázvor a kokosovou vodu do mixéru a rozmixujte do hladka. Přidejte led podle chuti a znovu šlehejte do krémova.
2. Smoothie z mrkve, pomeranče a ananasu
- 1 střední mrkev, oloupaná a nakrájená
- 1 pomeranč, oloupaný a zbavený semínek
- 1/2 šálku nakrájeného ananasu
- 1/2 šálku řeckého jogurtu
- 1 polévková lžíce medu
Přidejte mrkev, pomeranče, ananas, řecký jogurt a med do mixéru a rozmixujte dohladka. Pokud je smoothie příliš husté, přidejte vodu nebo mléko.
3. Smoothie s mrkví, jablky a skořicí
- 1 střední mrkev, oloupaná a nakrájená
- 1 střední jablko, oloupané a nakrájené
- 1/2 lžičky skořice v prášku
- 1/2 šálku mandlového mléka
- 1/2 šálku vody
Přidejte mrkev, jablko, skořici, mandlové mléko a vodu do mixéru a rozmixujte dohladka. Pokud je smoothie příliš husté, přidejte více vody. Pokud chcete, přidejte lžíci medu na oslazení.
Mrkvové smoothie je lahodná a výživná varianta pro rychlou a snadnou snídani. Vyzkoušejte různé kombinace ingrediencí, abyste našli to, co vám nejvíce chutná. S tolika zdravotními benefity nemůžete udělat chybu s denní dávkou mrkve ve vašem jídelníčku.
