Ó pocit smutku míra se může lišit v závislosti na situaci, ve které lidé žili nebo žijí. Je však důležité nenechat se tímto pocitem ovládnout a starat se o svá rozhodnutí a touhy. Je důležité pokusit se překonat tuto negativní emoci, a proto vám ukážeme super důležitý a užitečný tip.
Neignorujte své pocity smutku
vidět víc
Výzkum ukazuje, že mozky dospívajících jsou „napojeny“ na…
4 úklidové návyky, které musíte přerušit, abyste byli šťastnější
Jednou z nejdůležitějších rad, než pomůžete tento pocit smutku odstranit, je nepřehlížet ho. Když to dovolíme, naše lidské systémy mají vestavěné mechanismy pro řešení smutných spouštěčů, které jsou velmi zdravé, pokud jim to dovolíme.
Vypořádat se se smutkem nebo depresí jejich ignorováním nebo potlačováním může být docela obtížné. Dopřát si plný prožitek smutku je mnohem lepší. Nikdy nepředstírejte, že nejste smutní, pokud se tak cítíte. Přijměte ho, přivítejte a pak odejděte za strategiemi, jak ho odstrčit.
Opravdu, dovolit si poprvé cítit smutek může být rozrušující. Často se to děje jen proto, že potřebujeme pochopit, jaké to je. K tomu, abyste se s emocí seznámili, je třeba praxe, zvláště pokud se váš trénink zaměřoval na její potlačení nebo vyhýbání se spíše než na její prožívání.
Pusťte si hudbu ke zlepšení nálady
Hudba je konektor emocionální. Ačkoli zvuk a rytmus jsou jen vlny stlačeného vzduchu samy o sobě, naše vnitřní interpretace zvuku a rytmu může udržet život. To vše bude záviset na tom, jak život a své pocity v tuto chvíli vidíme.
Máme rádi hudbu kvůli tomu, jak interaguje s našimi emocemi. Být vytrvalý v hudebním zážitku nám umožňuje hlouběji se spojit se zážitkem, který odráží naše emoce.
Stejně jako nás píseň rozesmutní, má také potenciál udělat nás šťastnějšími a zlepšit nám náladu. Pokud se vás tedy momentálně zmocňuje pocit smutku, hledejte veselejší písničky, které vás naladí.
Další tipy, které vám v tuto chvíli mohou pomoci:
- Meditujte při probuzení a protahování;
- Proveďte péči o pokožku, abyste se postarali o tělo;
- Dělejte fyzickou aktivitu;
- Pijte hodně vody a jezte ovoce.