Toto je zelenina, která nejvíce pomůže se zdravím střev

Několik potravin může být škodlivých pro naše střevo, zejména ty průmyslové a vložené. Na druhou stranu konzumace zeleniny může povzbudit naše střevo, aby zůstalo pravidelné a zdravé. Proto vám dnes představíme nejlepší zelenina pro zdraví střev takže můžete přidat do svého jídelníčku. Podívejte se na seznam a tipy, které oddělujeme.

Přečtěte si více: Udržujte svá střeva zdravá konzumací vlákniny

Jak mít zdravá střeva

Konzumace těstovin a zpracovaných sacharidů obecně, jako je bílý chléb a výrobky z pšeničné mouky, může poškodit vaše střeva. Je to proto, že tyto potraviny mají nízký obsah vlákniny, protože prošly těžkým procesem industrializace. Naše střevo však potřebuje hodně vlákniny, kterou najdeme v celozrnných verzích. K tomu, aby naše střeva byla pravidelná, je tedy užitečnější celozrnná mouka, ze které se vyrábí celozrnný chléb a těstoviny.

Kromě toho budou samotná zrna velmi užitečná pro ty, kteří chtějí mít lepší střevní výkon. Investujte proto do konzumace fazolí, ovsa, cizrny a hnědé rýže, abyste stimulovali vaše střeva k normálnímu fungování. Existují však i jiné druhy zeleniny, které jsou ještě účinnější, pokud jde o regulaci střevního rytmu.

Nejlepší zelenina do střeva

Žádná jiná potravina nebude tak účinná, aby pomohla vašemu zdraví střev jako listová zelenina. Je to proto, že tyto potraviny jsou schopny stimulovat množení takzvaných dobrých bakterií v našich střevech. Ty jsou velmi důležité pro lepší trávení potravy a vylučování odpadu.

Mezi hlavní listovou zeleninu, která přispívá k našemu trávení, patří zelí, hlávkový salát, rukola a také špenát. Všechny budou užitečné pro výživu dobrých bakterií v našem střevě a pro růst střevního mikrobiomu, který je nesmírně důležitý pro naše trávení.

Kromě toho mají listy také vysoký obsah vlákniny, která, jak jsme viděli, je nezbytná pro lepší trávení potravy. Nemluvě o tom, že z dlouhodobého hlediska mohou pomoci odstranit vysoký cholesterol a přebytek cukru v krvi.