Hodně se mluví o zachování duševního zdraví v současné době, zejména o kontrole úzkosti. Jsou ale tací, kteří stále nechápou, že péče o mozek zahrnuje i dobrou péči o tělo, které prochází potravou. Proto je nezbytné mluvit o potravinách, které způsobují úzkost, s zvýrazněnou složkou, které je třeba se vyhnout.
Jak může jídlo ovlivnit úzkost
vidět víc
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Milovníci sýrů, připravte se: Burger King vydává nejvíce…
Existuje mnoho potravin, které mohou zvýšit bdělost nebo krevní tlak, dva faktory, které zesilují záchvaty úzkosti. Odborníci tak varují před nutností kontrolovat spotřebu cukrů a přemíry soli. Dalším „nepřítelem“ duševního zdraví může být káva, kdy jíme více, než bychom měli.
Existuje však jedna složka, která skutečně vyniká, pokud jde o vyvolávání úzkosti. Jedná se o metabisulfit sodný, což je chemická přísada přítomná ve většině zpracovaných potravin, které často jíme. To proto, že může značně ovlivnit rámec duševní nerovnováhy.
Ve skutečnosti je nutné si uvědomit nadměrnou konzumaci zpracovaných potravin jako celku, neboť chemické přísady jsou obecně velmi rizikové. Mohou způsobit zánět a zesílit úzkost. V tomto případě lze tyto přísady nalézt v industrializovaných džusech, občerstvení, plněných sušenkách a dalších.
Význam přírodních potravin
Oproti průmyslově zpracovaným potravinám mají přirozené potraviny na organismus pozitivní vliv, počínaje regulací krevního tlaku a hladiny cukru. Ovoce a zelenina jsou navíc bohaté na vlákninu, která podporuje lepší trávení a následně velmi prospívá lidem s úzkostí.
Z potravin, které pomáhají při úzkosti, můžeme zmínit ty bohaté na omega 3, jako jsou tučné ryby. Navíc ovoce a zelenina obecně mohou pomoci zlepšit duševní zdraví. Jako důležité ovoce můžeme zmínit například banán, který pomáhá při tvorbě serotoninu a také přispívá k rovnováze krevního tlaku.