Věděli jste, že konzumace ovoce každý týden může vašemu tělu prospět mnoha způsoby? Kromě toho, že je ovoce bohaté na vlákninu, má spoustu vitamínů a antioxidantů, které jsou pro zdravé tělo klíčové. Proto, abychom vám pomohli vybrat to nejlepší ovoce k jídlu během dne, podělíme se o seznam s ovoce doporučeno konzumovat každý týden za podpory odborníků a výzkumu vědecký.
5 druhů ovoce, které byste měli jíst každý týden
vidět víc
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Káva espresso je spojencem v prevenci Alzheimerovy choroby, tvrdí výzkum
Podívejte se na to nejlepší ovoce, které můžete neustále denně konzumovat:
1. borůvky
Borůvky jsou bohaté na antokyany a působí jako antioxidanty, které zabíjejí volné radikály a snižují záněty v lidském těle. Kromě toho jsou také bohaté na řadu vitamínů a minerálů.
Borůvky jsou stále složeny z rozpustné vlákniny, která je důležitá při snižování onemocnění kardiovaskulární onemocnění, kromě toho, že pomáhá zmírnit nárůst glukózy u lidí s poruchou cukru v krvi.
2. jablka
Jablka jsou bohatá na protizánětlivé a antioxidační vlastnosti, které prokazatelně snižují riziko mnoha chronických onemocnění. Jsou také bohaté na rozpustnou a nerozpustnou vlákninu, která pomáhá podporovat zdraví trávicího traktu.
3. pomeranče
Kromě toho, že jsou bohaté na vitamín C, poskytují také jedinečný soubor živin – draslík, železo, vápník, vitamín E a vitamíny skupiny B. Toto ovoce je bohaté na kolagen, který zpomaluje stárnutí pleti.
4. švestky
Sušené švestky jsou známé tím, že napomáhají trávení díky vysokému obsahu vlákniny. Navíc jsou bohaté na vitamín K, který pomáhá vyvinout bílkoviny nezbytné pro srážení krve a stavbu kostí.
5. maliny
Maliny patří mezi ovoce s nejvyšším množstvím vlákniny. Takové množství je nesmírně důležité pro kontrolu hmotnosti, stejně jako snížení rizika srdečních chorob a cukrovky.