Spánek je základní činností pro udržení zdraví a pohody a způsob, jakým spíme, může mít významný vliv na kvalitu našeho odpočinku.
Rostoucím trendem je uznání výhod spánku na levém boku, což je poloha, která může mít řadu zdravotních výhod.
vidět víc
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Káva espresso je spojencem v prevenci Alzheimerovy choroby, tvrdí výzkum
Viz také: Spaní vedle chrápajících může snížit kvalitu života, varuje odborník
Tuto myšlenku podporují odborníci jako Ali Ramadan, odborník na výživu, a Kiera Pritchardová, expertka na spánek, kteří poskytují cenné poznatky na toto téma.
Výhody spaní na levé straně těla
Jednou z hlavních výhod spánku na levém boku je snížení kyselého refluxu a trávicích problémů. Podle Aliho Ramadana, žaludek v této poloze sedí pod jícnem, což může pomoci minimalizovat tyto komplikace.
Vzhledem k tomu, že gravitace pracuje ve váš prospěch, je méně pravděpodobné, že se žaludeční kyselina vrátí zpět do jícnu, čímž se sníží příznaky refluxu kyseliny.
Tato poloha je ideální i pro těhotné ženy. Tato pozice usnadňuje průtok krve mezi srdcem, plodem, dělohou a ledvinami. Spánek na levém boku také uvolňuje tlak v oblasti jater a poskytuje větší pohodlí během noci.
Poloha je vhodná i pro osoby, které trpí chrápáním a vysoký tlak. Chrápání je často způsobeno překážkou v dýchacích cestách, kterou lze zmírnit spánkem na levém boku.
Také tato poloha může pomoci zlepšit krevní oběh, což je výhodné zejména pro lidi s vysokým krevním tlakem.
Nakonec je důležité si uvědomit, že i když spánek na levém boku může přinést mnoho výhod, není to jediná odpočinková poloha.
prospěšný pro tělo.
Kiera Pritchard poukazuje na to, že spánek na zádech je nejlepší pozicí pro zmírnění bolesti v této oblasti těla. V této poloze se mohou obratle seřadit do neutrální polohy bez kroucení nebo ohýbání.
