Ženy zabírají stále více místa na trhu práce a trpět silnými bolestmi způsobenými křečemi v této rutině je velmi obtížné. Existují prostředky, které pomáhají zmírnit příznaky, ale v některých případech jsou stále neúčinné. Existují však i cviky schopné zmírnit obávané menstruační bolesti. Pokračujte ve čtení tohoto článku a dozvíte se o nich více!
Více na: Jak zmírnit menstruační křeče: Objevte 5 čajů na zmírnění těchto bolestí
vidět víc
„Síly“ kaše: podívejte se na výhody ovsa v…
Káva espresso je spojencem v prevenci Alzheimerovy choroby, tvrdí výzkum
Výhody cvičení
Menstruační křeče ovlivňují rutinu ženy během menstruace. Obvykle se jedná o intenzivní bolest, která zasahuje do každodenních činností, způsobuje nepohodlí a vede mnoho žen k tomu, aby si vzaly volno z práce.
Proto některými jednoduchými řešeními léčby je umístění sáčku s teplou vodou na břicho, pití zázvorového čaje a odstranění kofeinu ze stravy. Tyto možnosti již mohou zajistit větší pohodlí a vyrovnat úrovně bolesti.
Návyky zdravého životního stylu, jako je neustálé cvičení, mohou ženám také pomoci snížit břišní nepohodlí během menstruace. Ale co ty křeče, které odolávají i stlačení horké vody?
Specifická cvičení pro koliku
Podle terapeuta, který se stal virálním na Tik Tok, Dr. Alicia Jeffrey-Thomas, některé cviky dokážou zmírnit i ty nejsilnější křeče. Vše, co potřebujete, je podložka na jógu a pět volných minut.
Pravidelné protahování a některé základní jógové pozice, jako je Child Pose a Pigeon Pose, vám mohou pomoci. Terapeut tedy doporučuje udržovat každou z těchto pozic asi jednu minutu. Při tomto cvičení je tedy důležitá i kontrola dechu.
Pokud trpíte měsíčními křečemi, co takhle zařadit tento tip do svého každodenního života? Pokud je však bolest silná, doporučuje se navštívit gynekologa, aby zhodnotil každý konkrétní stav. Velmi silná a opakující se kolika vyžaduje specializované vyšetření. Poraďte se proto se svým důvěryhodným lékařem a zintenzivněte léčbu prováděním cviků.
