Paměť je hlavním spojencem všech činností, které každý den děláme, ať už duševních nebo fyzických. Abychom ji využili ve svůj prospěch, je potřeba ji trénovat a cvičit, aby nás nezklamala, kdykoli si potřebujeme něco důležitého připomenout.
Schopnost ukládat informace je spojena s fyzickou kapacitou mozku (zdraví a duševní pohoda) a schopností organizovat data během procesu učení. Obě schopnosti jsou spojeny s kvalitou spánku. „Nestálá“ paměť, kterou používáme k zapamatování každodenních věcí, vybírá to nejdůležitější a předává to trvalé paměti, zatímco spíme. Z tohoto důvodu mají lidé, kteří mají poruchy spánku, jako je nespavost, náměsíčnost a spánková apnoe (chrápání), větší potíže se soustředěním a větší zapomnětlivost. V těchto případech je nezbytná lékařská pomoc.
Pamatování si věcí je také spojeno s inteligencí, skladovací schopností a zájmem o předmět. Pokud člověka ve škole nebaví určitý předmět, bude to mít asi hodně těžké naučte se to a zapamatujte si to, protože váš mozek zahazuje související informace tím, že je zvažuje "nestálý".
jak vylepšit
Šachová hra je dobrým cvičením pro paměť a logické uvažování (a docela spojencem pro hodiny matematiky). Péče o jídlo je také důležitá a přidání chleba, cereálií, zeleniny a ovoce do vašeho jídelníčku je zásadní, protože tyto potraviny obsahují thiamin, kyselinu listovou a vitamín B12, které jsou nezbytné pro udržení mozku a Paměť.
Metoda opakování pomáhá při archivaci informací, protože nutí mozek věřit, že informace jsou důležité, a proto je ukládá. Pokuste se spojit myšlenky s fakty nebo jinými myšlenkami, abyste vytvořili systém spojení, díky kterému si zapamatujete jednu věc, když zapomenete jinou.
Zjištění, jaký druh paměti máte, je také velmi užitečné při výběru nejlepší studijní metody. Existují lidé, kteří mají vizuální paměť, a proto potřebují studovat pomocí čtení, kreslení a grafických schémat, aby byli úspěšní při ukládání obsahu. Pro ostatní je paměť sluchová, a proto obsah, který se má zapamatovat, musí být verbalizován, texty musí být čteny nahlas a diskutovány s ostatními lidmi. Posledním typem paměti je kinestetická, která souvisí s pohyby, které je třeba provést, aby se asociovaly myšlenky.
Nyní, když víte, co dělat, je důležité vědět, co nedělat. Úzkost a nervozita jsou pro správné fungování paměti naprosto škodlivé a z tohoto důvodu je třeba je kontrolovat například dechovými cvičeními. Je to účinný způsob, jak se vyhnout slavným „bílým“ a výpadkům paměti.
Autor: Marla Rodrigues
Zdroj: Brazilská škola - https://brasilescola.uol.com.br/dicas-de-estudo/como-educar-a-memoria.htm