Testosteron je hlavní mužský pohlavní hormon, který působí v různých částech těla a ovlivňuje chování a fyzickou a sexuální výkonnost.
Tento hormon působí hlavně při vývoji mužských reprodukčních tkání, jako jsou varlata a prostata. Dále to souvisí s produkcí svalové hmoty, zdravím kostí a růstem vlasů a vlasů v celém těle.
Testosteron je považován za hormon, který souvisí s pohodou a zdravím.
Funkce testosteronu
V lidském těle testosteron působí různými způsoby, a pokud se projeví změny, jsou zaznamenány některé příznaky.
Níže zjistíte, jak tento důležitý hormon v mužském těle v těle funguje.
- Motivace: Testosteron působí na nervový systém a přispívá k produkci energie, koncentraci a náladě.
- úbytek kostní hmoty: protože to souvisí s růstem a vývojem kostí, může testosteron ovlivňovat hustotu kostí.
- růst vlasů: Produkce testosteronu začíná u mužů kolem 12 let, což představuje puberta muž, který stimuluje růst vlasů v celém těle.
- sexuální touha: jedná se o chování, které více souvisí s působením testosteronu v těle, protože ovlivňuje sexuální touhu.
- vývoj svalů: Stejně jako v případě růstu vlasů dochází u mužů k vývoji svalů, protože to je začátek produkce tohoto hormonu. Avšak ve věku mezi 20 a 30 lety vrcholí hladina testosteronu v krvi.
Produkce testosteronu
Produkce testosteronu souvisí s hormony LH a FSH. Jsou uvolňovány hypofýzou a společně vykonávají svoji činnost na úrovni varlat, kde LH působí na Leydigovy buňky a stimuluje produkci testosteronu.
Cholesterol je předchůdcem většiny pohlavních hormonů, protože v žlázách produkujících hormony podléhá reakcím, dokud se nezmění na testosteron.
Produkce testosteronu v těle se neomezuje pouze na muže, ženy také produkují tento hormon, ale v menším množství, se stejnými výhodami a účinky, jaké se vyskytují u mužů.
Pro udržení produkce testosteronu se doporučuje často cvičit, dobře spát a udržovat vyváženou tělesnou hmotnost.
Potraviny, které pomáhají produkci testosteronu
Požití některých potravin může přispět ke zvýšené produkci testosteronu, viz níže, o jaké potraviny jde:
- Potraviny bohaté na zinek: hlavní zdroje zinku jsou živočišného původu, ústřic, krevet, hovězího, kuřecího masa, ryb a jater. Naleznete také v zelenině, hlízách.
- Potraviny bohaté na vitamín D.: hlavním zdrojem vitaminu D je kromě mléčných výrobků a hub také maso, ryby a mořské plody, zejména losos, sardinky a korýši.
- Potraviny bohaté na vitamín A.: Hlavním zdrojem vitaminu A jsou vaječné žloutky, rybí oleje a játra, ale lze jej také najít v zelenině a ovoci, jako je mrkev, špenát, mango a papája.
Nedostatek testosteronu v těle
Nedostatek testosteronu v těle může mít různý původ, což způsobuje určité reakce v lidském těle. Potřebu doplňování tohoto hormonu musí zajistit lékařská pomoc z krevního testu.
S nízkou hladinou testosteronu v těle může souviset několik faktorů, z nichž nejčastější jsou:
- Nedostatek sexuálního zájmu;
- Častá únava;
- Změny nálady;
- hromadění tuku;
- Obtížnost definovat svaly;
- Malé množství vlasů na těle;
- Nedostatek spánku a neklid v noci;
- Křehké kosti.
S postupujícím věkem má navíc hladina testosteronu tendenci klesat v průměru o 1% ročně od 40 let. Proto je důležité, aby byl tento hormon pravidelně dávkován, protože nízká dávka může naznačovat určité zdravotní problémy.
Obecně řečeno, hladina testosteronu se pohybuje mezi 300 až 900 nanogramy na deciliter krve.
Rizika nadměrného příjmu testosteronu
Nadměrný příjem testosteronu je postup, který způsobuje vážné poškození zdraví, způsobený hlavně užíváním anabolických steroidů.
Testosteron je jedním z hlavních používaných anabolik, který je škodlivý při užívání nad rámec toho, co je pro tělo nezbytné. Požití testosteronu musí být prováděno na lékařský předpis a jeho použití je kontrolováno.
Přečtěte si také o:
- Prostata
- svalová soustava
- Nervový systém
- endokrinní systém
