Při provádění běhu nebo nějakého typu tréninku často pociťujeme bolest v laterální oblasti těla, těsně pod žebry. Tato bolest se lidově nazývá „bolest v bocích“ nebo dokonce „laterální bolest“. Správný termín je však přechodná bolest břicha spojená s cvičením.
Tato bolest při cvičení vždy začíná v oblasti pod žebrem. Je to tak intenzivní, že nás to obvykle nutí přerušit fyzická aktivita dokud nepohodlí neprojde.
Existuje několik teorií, které vysvětlují, proč k této bolesti dochází. S bolestí se obvykle spojujeme dýchání, protože nepohodlí zmizí pomalým dýcháním. To však není jediný důvod, který vede k této bolesti. Zde jsou některé z hlavních teorií, které existují k vysvětlení bolesti v bocích:
→ Snížený průtok krve do bránice, svalu odpovědného za dýchání. Tato teorie, přestože je rozšířená, je dnes jednou z nejméně přijímaných.
→ Nedostatečné zahřátí a nadměrné cvičení.
→ Komprese membrány v důsledku přebytečného jídla v žaludku.
→ Nepohodlí bránice v důsledku pohybu vnitřních orgánů.
→ Nesprávné dýchání.
→ Únava vyvolaná třením mezi vnitřními orgány.
→ Problémy držení těla.
Všimněte si, že je navrhováno mnoho teorií, ale žádná neprokazuje průkaznost. Navzdory tomu se můžete uchýlit k některým opatřením, abyste se vyhnuli slavné bolesti. Zde je několik tipů:
→ Dělejte dechová cvičení. Kromě pomoci s fyzickou aktivitou vám zlepší kvalitu života, i pokud jde o řeč.
→ Cvičení nikdy nepřehánějte. Znalost svých limitů je nezbytná pro to, aby nedošlo k poškození těla.
→ Jezte alespoň hodinu před tréninkem.
→ Při provádění činností například v tělocvičnách vždy dodržujte doporučení odborníka na tělesnou výchovu.
Autor: Vanessa dos Santos
