Sedavý životní styl je nedostatek nebo snížení fyzické aktivity a sport, což má za následek snížení kalorických výdajů. Sedavý životní styl souvisí s vysoce rizikovými zdravotními problémy, jako jsou obezita a kardiovaskulární choroby.
Vybavení poskytované pokrokem technologie a současným životním stylem jsou faktory, které přispěly ke zvýšení sedavého životního stylu, který je podle Světové zdravotnické organizace 4. největší příčina úmrtí na světě.
Osoba, která spaluje méně než 2200 kalorií během týdne, je považována za sedavého. Sedavý životní styl se netýká pouze nedostatku sportovních postupů, ale také každodenních činností, jako jsou domácí práce a chůze.
To znamená, že i malé činnosti, jako je lezení po schodech nebo pohyb rostlin v zahradě, jsou důležité pro zdraví těla a správnou funkci organismu.
Pro zdravý život se doporučuje, aby lidé cvičili alespoň 150 minut cvičení aerobik střední intenzity v týdnu.
Sedavý životní styl a jeho důsledky
Sedavý způsob života je problémem veřejného zdraví, protože je rizikovým faktorem pro řadu nemocí, jako je
cukrovka typu 2, hypertenze a některé typy rakovina.Sedavý životní styl je rizikovým faktorem kardiovaskulární choroby, které jsou jednou z největších příčin nemocí na světě.
Odhaduje se, že riziko infarktu je o 54% vyšší u sedavých lidí, stejně jako cévní mozkové příhody, což je o 50% vyšší pravděpodobnost výskytu u těchto jedinců.
Může také způsobit nedostatek pohybu bolest kloubů, nedostatek svalové síly, ztráta flexibility, zvýšená hladina tuku a obezita.
Sedavý životní styl spojený s nevhodnou stravou - bohatý na cukry a tuky a chudý na živiny - je hlavní příčinou obezity, která je rovněž rizikovým faktorem mnoha dalších onemocnění.
vědět více o obezita.
Sedavý životní styl v Brazílii
Podle průzkumu, který provedla Světová zdravotnická organizace (WHO), Brazílie je jednou z nejsedavějších zemí na světě a nejsedavější v Latinské Americe.
Odhaduje se, že 45,9% brazilské populace nepraktikuje dostatek týdenních cvičení, což odpovídá asi 67 milionů Brazilců.
Sedavý životní styl ovlivňuje ženy ve větší míře. V Brazílii je procento žen, které pravidelně necvičí, 50,4% a 41,2% mužů.
Ke snížení procentuálního podílu sedavého životního stylu je nutné investovat do politik podporujících praxi fyzické aktivity a ve strukturách poskytujících sportovní postupy, jako jsou parky, sportovní hřiště a cyklostezky.
Dozvědět se víc o SZO a co to znamená být veganem?
Výhody fyzického cvičení
Cvičení tělesného cvičení prodlužuje a nabízí lepší kvalitu života lidí. Kromě výhod pro tělo je cvičení dobré pro mysl, protože snižuje stres a uvolňuje endorfiny.
Zobrazit další výhody pohybových aktivit:
- Vylepšená kvalita spánku;
- Fyzická kondice a kontrola hmotnosti;
- Snížený tělesný tuk a zvýšená štíhlá hmota;
- Vylepšené fungování těla;
- Snižování cholesterolu a triglyceridů;
- Zvýšená síla a flexibilita;
- Alzheimerova a Parkinsonova prevence;
- Pocit pohody.
Je důležité zdůraznit, že cvičení pohybových aktivit by mělo být vždy pod dohledem zdravotnických pracovníků, jako jsou tělesní pedagogové a fyzioterapeuti, a po vyšetřeních povoleno lékařem.
Pro dosažení očekávaných výsledků je také důležité spojit fyzické aktivity s vyváženou stravou a podle potřeb každého jednotlivce. Z tohoto důvodu je nezbytné vedení odborníka na výživu.
vědět více o fyzická aktivita a kvalita života.
Sedavý životní styl v dětství a dospívání
Sedavý životní styl je také problémem v dětství a dospívání, který je výsledkem nadměrných aktivit před obrazovkami: počítač, tableta, mobilní telefon a videohra.
Nedostatek fyzického cvičení v těchto fázích života je znepokojující, protože patologie získané v těchto fázích mohou jednotlivce doprovázet po zbytek jeho života.
Podle Světové zdravotnické organizace je mezi 6 a 17 lety nezbytné praktikovat 300 minut týdenních cvičení, to znamená asi hodinu denních aktivit, pět dní v týdnu.
Viz také významy veřejné zdraví a zdraví.
