Masáž je akcí osobního pohodlí, jak ji klasifikoval Desmond Morris ve své knize „Ty“. Jinými slovy, jedná se o akci, kterou děláme téměř bez toho, abychom si to uvědomovali: když si sundáme pevnou botu, když dokončíme závod, když odcházíme z jednání unavení, vždy cítíme napjaté svalstvo v naději, že se tělo vrátí do stavu. normální. To znamená, že fyzické tělo pociťuje a trpí následky našich psychologických problémů. Platí však i obráceně: když máme fyzický problém, trpí také naše psychická stránka. A samo-masáž má pro praktického lékaře fyzické i emocionální výhody. Poznejme je:
- Aktivace krevního oběhu: lepší okysličení těla a odstranění nečistot;
- Snížení bolesti svalů: pomocí samo-masáže se svaly uvolní a následným snížením příznaků bolesti a únavy (svalová únava);
- Úleva od emočního napětí: každodenní cvičení samo-masáže snižuje napětí způsobené každodenními problémy.
Aplikace samo-masáže závisí na tom, aby odborník znal bod, který má být ošetřen, a několik minut stlačoval tuto oblast. Praktickým návrhem na samo-masáž je, že nejdůležitější body, které mají být ošetřeny, při stisknutí bolí.
Nepřestávejte... Po reklamě je toho víc;)
Níže jsou uvedeny některé body, které po stisknutí mají tendenci ošetřovat konkrétní část těla. Pro příjemnější cvičení si dobře otřete ruce, aby se zahřály, a použijte masážní olej.
1) Uklidněte mysl: zatlačte palec mezi obočí;
2) Uvolněte svaly a uvolněte křeče: stiskněte současně stranu nohy a nohy (pod kolenem);
3) Tvář: tlak z chrámů pomáhá snižovat stres, zmírňovat bolesti hlavy a zlepšovat kvalitu spánku;
4) Úleva od bolesti v krční páteři: stiskněte pravou stranu zadní části krku dvěma prsty levé ruky. Opakujte s pravou rukou na levé straně krku;
5) Celé tělo: pevně zatlačte na střed chodidla a palci stimulujte oblast
Paula Rondinelli
Brazilský školní spolupracovník
Vystudoval tělesnou výchovu na Státní univerzitě v São Paulu „Júlio de Mesquita Filho“ - UNESP
Magistr ve vědách o motivaci ze Státní univerzity v São Paulu „Júlio de Mesquita Filho“ - UNESP
Doktorand v oboru Integrace Latinské Ameriky na University of São Paulo - USP
PE - Brazilská škola
Chcete odkazovat na tento text ve školní nebo akademické práci? Dívej se:
RONDINELLI, Paula. „Samo-masáž: výhody pro tělo i mysl“; Brazilská škola. K dispozici v: https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/automassagem-beneficios-para-corpo-para-mente.htm. Zpřístupněno 29. června 2021.
