Mnoho lidí si myslí, že k tomu, abyste měli krásné vlasy, musíte nosit jen dobré vlasy. šampon a kondicionér. Zdraví vlasů však jde daleko za produkt, který používáte, a souvisí také s naší stravou.
→ růst vlasů
Jak každý ví, více než 80% vlasů tvoří a protein zvaný keratin. Proto může strava s nízkým obsahem bílkovin bránit růstu vlasů. Proto se doporučuje konzumace libového masa, mléka, obilí, obilovin, vajec a fazolí.
Další důležitou živinou je zinek, který pomáhá při růstu vlasů a jejich nedostatek může způsobit, že jsou vlasy tenké, křehké a matné. Jíst semena, arašídy a ořechy mohou například pomoci udržovat naše vlasy. Stojí za zmínku, že potraviny bohaté na žehlička, jako jsou játra a vaječný žloutek, také pomáhají při růstu vlasů.
→ Ztráta vlasů
Vypadávání vlasů souvisí s několika faktory, jako je stres a omezující diety. Osoba, která se špatně stravuje, má nedostatek bílkovin, vitamínů a minerální soli, základní látky, které zaručují pevnost vlasů a podporují jejich růst.
Proto, aby se zabránilo vypadávání vlasů, jsou nezbytné některé živiny, jako např
Vitamín C, železo, biotin (komplex vitaminu B.) a vitamin B12. Kromě toho je důležité zdůraznit, že pro růst vlasů jsou důležité potraviny bohaté na vitamin A. (žlutá zelenina jako mrkev) jsou nezbytné.→ Výživa pokožky hlavy a mazání nití
Nepřestávejte... Po reklamě je toho víc;)
Mnoho lidí se nestará o svoji pokožku hlavy.Suchost, která může vést k odlupování, a přebytečný olej však mohou vlasy poškodit. Aby byla výživa pokožky hlavy dostatečná, doporučuje se konzumovat potraviny s velkým množstvím vitamínů B, jako jsou ryby, mléko a obiloviny.
THE mazání vlasů může být také ovládán jídlem. V těchto případech se doporučuje zahrnout do stravy nenasycené tuky, jako je olivový olej. Tyto potraviny pomáhají při fungování mazových žláz, které produkují maz, látku nezbytnou pro mazání nití.
POZORNOST: Jídlo je klíčovým faktorem pro krásu vlasů, nezapomeňte však správně vybírat správný šampon a kondicionér pro váš typ vlasů a vždy se rozhodněte pro produkty, které mají filtr sluneční.
Autor: Vanessa dos Santos
Chcete odkazovat na tento text ve školní nebo akademické práci? Dívej se:
SANTOS, Vanessa Sardinha dos. „Vliv potravin na zdraví vlasů“; Brazilská škola. K dispozici v: https://brasilescola.uol.com.br/saude/influencia-alimentacao-na-saude-dos-cabelos.htm. Zpřístupněno 27. června 2021.
