Moderní svět je poznamenán bouřlivým životem s několika souběžnými úkoly: práce, péče o dům, péče o lidi, na kterých nám záleží, návštěva supermarketu, banky a mnoha dalších míst. Tento životní styl je již pro jednoho člověka příliš zaneprázdněný. Pokud je žena kromě toho všeho ještě těhotná a je zodpovědná za formování dalšího života, stává se obcházení každodenního rozrušení ještě důležitějším. Pokud je tento stav spojen s úzkostí a křehkostí, které žena obvykle projevuje během těhotenství, takže není těžké dospět k závěru, že relaxační aktivity zajišťují pohodu pro matku i pro matku napít se.
Je vždy zajímavé si uvědomit, že relaxační techniky jsou důležité jak pro matku, tak pro matku dítě má klidnější a vyrovnanější těhotenství, protože matka během něj může zůstat klidná narození. Kromě toho se při relaxaci vyskytují i další výhody: proti bolesti zad způsobené těhotenstvím a zachování integrity páteře.
První věc, kterou byste měli o relaxačních cvičeních vědět, je, že je jich mnoho, ale všechna mají jednu společnou věc: ovládání dechu. Právě pomocí kontroly dýchání se úzkost snižuje a v důsledku toho se uvolňuje svalstvo. Logická kontinuita je, že pokud je tělo uvolněné, mysl má také tendenci se uklidňovat. Platí to i naopak: když je mysl v klidu, tělo také odráží tento klid.
Nepřestávejte... Po reklamě je toho víc;)
Existují tři hlavní relaxační techniky pro těhotenství: eutonie, Schultzova technika a Jacobsonova technika. Následuje stručný popis těchto postupů:
- - Eutonia: Základním principem eutonie je úspora energie. Předpokládá se, že odborník si je vědom svých každodenních činností, aby se během dne méně opotřeboval. Alexander vytvořil prostředky motorické lokomoce, jejichž cílem je, aby praktikující denně dosáhl harmonie;
- - Schultzova technika: Technika, která navrhuje hluboké uvolnění od volných vět prováděných specializovaným odborníkem;
- - Jacobsonova technika: Je založena na samotné praxi relaxace. Funguje to z dobrovolné kontrakce svalstva a jeho následné relaxace.
Paula Rondinelli
Brazilský školní spolupracovník
Vystudoval tělesnou výchovu na Státní univerzitě v São Paulu „Júlio de Mesquita Filho“ - UNESP
Magistr ve vědách o motivaci ze Státní univerzity v São Paulu „Júlio de Mesquita Filho“ - UNESP
Doktorand v oboru Integrace Latinské Ameriky na University of São Paulo - USP
Zdravé tipy - Zdraví - Brazilská škola
Chcete odkazovat na tento text ve školní nebo akademické práci? Dívej se:
RONDINELLI, Paula. „Relaxační aktivity pro těhotné ženy“; Brazilská škola. K dispozici v: https://brasilescola.uol.com.br/saude/exercicios-durante-gestacao.htm. Zpřístupněno 27. června 2021.
