Mnoho lidí si klade otázku, jaký je nejlepší čas na studium a získání lepších výsledků. Jedná se však o složitá otázka a zahrnuje řadu faktorů. Neexistuje ideální čas pro každého, ale ideální čas pro každého jednotlivce. Abychom tomuto tématu lépe porozuměli, musíme pochopit, jak fungují naše těla, a lépe porozumět našim biologickým rytmům.
→ cirkadiánní rytmus
se nazývají cirkadiánní rytmus cyklické změny, ke kterým dochází v metabolismu po dobu 24 hodin, tj. všechny změny, ke kterým dojde za jeden den. Tento cyklus závisí na biologické hodiny, který je obvykle synchronizován s cykly světla a tmy prostředí, i když existují aktivity v rytmech nezávislé na těchto variacích.
Přečtěte si také: Biologické hodiny
Cirkadiánní rytmus souvisí například s koncentrací kortizolu, hormonu souvisejícího s různými metabolickými procesy. Dochází například ke zvýšení kortizolu v časných ranních hodinách a jeho poklesu během dne. THE melatonin, známý jako spánkový hormon, se vylučuje v noci a je také spojován s cirkadiánními rytmy.
Ne všichni lidé mají v noci dobrý výkon, a to souvisí s jejich biologickými hodinami.
Cirkadiánní rytmus je nezbytný pro správné fungování našeho těla a jeho změna vede k nesprávným úpravám tělesného rytmu. Například cestování spouští náhlé změny časových pásem. Tyto změny mohou vést k volání pásmová nemocmalátnost vyvolaná změnou biologického rytmu.
Je velmi důležité vědět, jak tělo pracuje, aby vědělo, kdy je člověk nejaktivnější, a tedy, jaký je nejlepší čas na studium. Mnoho lidí však nezná své tělo dobře, takže nutí se pracovat nebo studovat v nevhodnou dobu vlastním tempem, což vyvolává nepohodlí.
→ Chronotyp
Rytmus každého člověka je jedinečný: někteří lidé jsou více noční, jiní více denní. Pochopení chronotypu (tempo každého jedince) je zásadní pro určení nejlepší doby ke studiu. Stručně můžeme jednotlivce rozdělit do tří typů:
Ráno: Raději se probouzí a spí brzy a ráno jsou ostražitější.
Večery: Budí se a spí pozdě a mají vyšší výkon v aktivitách odpoledne a v noci. Tento zvyk obvykle vede tyto lidi k tomu, že mají během týdne několik hodin spánku kvůli ranním závazkům. Díky tomu má jedinec deprivaci spánku a následně větší indispozici a potřebu spánku během dne.
Přečtěte si také:důležitost spánku
Zprostředkovatel: Nemají žádné preference pro plány a jsou schopni snáze se přizpůsobit plánům.
Neznalost vlastního těla může vést k nízkým výsledkům ve studiu.
K identifikaci chronotypu jednotlivce je nutné odpovědět na řadu otázek. Některé dotazníky jsou k dispozici na internetu a mohou pomoci s touto identifikací. Kromě toho si můžete vytvořit deník poznámek o časech, kdy obvykle spíte a vstáváte. Tato data mohou být cenná pro identifikaci doby nejlepšího výkonu v činnostech.
Můžeme dojít k závěru, že znalost vašeho těla je nezbytná pro zajištění lepší kvality života a pro zlepšení vašeho výkonu v činnostech. Je nezbytné to zdůraznit nejlepší čas ke studiu je, když jsi nejaktivnější, a tyto informace jsou zcela individuální. Neexistuje tedy žádný „magický“ plán pro každého. Kromě toho je to důležité bez ohledu na dobu studia buďte dobře krmení a respektujte limity svého těla.
Autor: Vanessa Sardinha dos Santos
Zdroj: Brazilská škola - https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/qual-melhor-horario-para-estudar.htm
