Ó stres jde o zdravotní problém, který může postihnout lidi všech věkových skupin, a proto jsme se rozešli 5 tipů, jak se vyhnout dětskému stresu to vám může pomoci. Stres u dětí může být důsledkem různých příčin, jako jsou mimo jiné změny v rutině, domácí násilí, nadměrná odpovědnost. Je důležité vědět, jak identifikovat situaci, která způsobuje stres, vyhnout se mu a také vyhledat léčbu, aby se dítě vyvíjelo co nejlepším způsobem.
Přečtěte si také: Výhody sportu pro děti
5 tipů, jak se vyhnout dětskému stresu
Je důležité, aby se rodiče nebo zákonní zástupci starali o zdraví dětí, vždy si pamatujte, že zdraví jde daleko za absenci nemoci, což je bráno v úvahu SZO, stav úplné fyzické, duševní a sociální pohody. Děti by samozřejmě měly mít odpovědnost, ale nejsou na ně příliš tlačeny? Žijí děti ve zdravém prostředí? Je důležité přemýšlet o našich postojích, abychom lépe porozuměli postojům našich dětí.
Níže uvádíme 5 tipů, které vám pomohou vyhnout se stresu z dětství:
1. Procvičování pohybových aktivit
Fyzické aktivity pomáhají snižovat úzkost, zlepšují náladu a kontrolují stres. Je proto důležité zahrnout je do každodenního života dětí. Najděte praxi, která je příjemná, a povzbuďte k tomu své dítě. Je pozoruhodné, že zavedení fyzické praxe může také vyvolat stres. Promluvte si s dítětem a zjistěte, jaké činnosti se mu líbí.
2. Omezení mimoškolních aktivit
Za stresové situace může být zodpovědné velké množství činností v každodenním životě dítěte, proto je důležité nepřehánět mimoškolní aktivity. Je zásadní, aby si naše děti získaly různé dovednosti, ale jejich přetížení může být velkým problémem.
3. zdravý vztah k dětem
Děti často nemají zdravý vztah se svými rodiči nebo zákonnými zástupci, trpí tvrdou kritikou a nedostatkem otevřenosti k dialogu. Užší vazby s dětmi se mohou vyhnout stresovým situacím, protože se cítí dobře, když říkají, co je trápí, aniž by si sama odnesla tíhu negativní situace. Kromě toho je důležité být opatrný při kritice, vždy se starat o nalezení řešení problému a ne jen poukazovat na to, co dítě udělalo špatně.
4. Dejte si pozor na sociální média
Sociální sítě vynikají tím, že nepředstavují skutečný svět, kde mnoho lidí předstírá, že mají to, co nemají, a že jsou tím, čím nejsou. Mnoho lidí se bohužel cítí pod tlakem, aby měli dokonalý život, jak to prezentuje mnoho profilů, což může způsobit problémy, jako je úzkost a stres. Kromě toho může být problémem také přetížení informací a „výbuchy“.
5. návyky zdravého životního stylu
Správné stravování a spánek zajišťuje lepší kvalitu života a pomáhá předcházet stresovým situacím. Uvědomte si proto spánek dětí a vždy je nabízejte zdravé jídlo.
Přečtěte si také: Krmení kojenců - 10 kroků a potravin, kterým je třeba se vyhnout
Příčiny dětského stresu
Příčiny dětského stresu jsou různé, včetně:
- odloučení od rodičů
- narození nového bratra
- Bojuje v rodinném prostředí
- Domácí násilí
- Ztráta blízkých
- problémy ve škole
- Nadměrné odpovědnosti
- Přehnané hledání dobrého akademického výkonu
- Změna města
- změna školy
Jak identifikovat dětský stres?
Stres dítěte lze identifikovat pozorováním odchylek v chování dítěte, například nadměrný pláč, zvýšený počet nočních můr, potíže se spánkem, úzkost, nejistota, netrpělivost a neposlušnost. Je pozoruhodné, že lze pozorovat také fyzické příznaky, jako např svalové napětí, bolesti žaludku, nevolnost a bolesti hlavy.
Je důležité, aby si odpovědné osoby byly vždy vědomy změn, a to jak s ohledem na psychologické, tak fyzické aspekty dítěte. Neměly by být opomíjeny žádné změny, protože stres může vyvolat řadu vážných zdravotních problémů, jako je Deprese.
Autor: Vanessa Sardinha dos Santos
Učitel biologie
Zdroj: Brazilská škola - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/5-dicas-para-evitar-o-estresse-infantil.htm
