Většinu dní trávíme sezením, ať už sledováním televize, chodením do školy, řízením nebo prací v kancelářích. Ačkoli to vypadá jako neškodný postup, příliš dlouhé sezení může mít vážné následky.
Několik publikovaných článků ukazuje vztah mezi příliš dlouhým sezením a zdravotními problémy. Mezi hlavní důsledky tohoto zvyku patří zvýšené riziko rozvoje cukrovka, kardiovaskulární problémy a dokonce i předčasná smrt.
Je zajímavé, že výzkum naznačuje, že lidé, kteří sedí dlouho a cvičí fyzické cvičení pravidelně mají stejné riziko vzniku cukrovky a kardiovaskulárních problémů jako lidé sedavý. Je tedy zřejmé, že dodržování pravidelného pravidelného provádění fyzických aktivit nestačí, je nezbytné dlouhodobě neobsedět.
Posezení také přímo souvisí s některými typy rakovina. Výzkumy dokazují, že tato praxe zvyšuje riziko vzniku rakoviny tlustého střeva, endometria a plic. Studie také vytvářejí vztah k typu jídla, které se konzumuje například při sledování televize a hraní videoher. Za normálních okolností se v dnešní době lidé rozhodují pro nealkoholické nápoje a nezdravá jídla, jako je pizza nebo sendviče, které také ovlivňují vznik rakoviny.
Kromě těchto problémů to ukázaly i některé studie dlouhé období sezení redukuje telomery, struktury, které chrání DNA. Zkrácením doby sedění se telomery zachovávají déle, chrání genetický materiál a zabraňují mutacím.
Nemůžeme zapomenout zmínit také obezita. Lidé, kteří tráví spoustu času sezením, mají snížený metabolismus a následně větší hromadění tuku, což může vést k obezitě. Spolu s tímto onemocněním se objevuje několik dalších problémů, jako je zvýšený výskyt cholesterol, triglyceridy a výše zmíněný diabetes a kardiovaskulární problémy.
Proto se dospělo k závěru, že pro zdravější život je nezbytné zkrátit čas, který trávíme sezením. Skvělým začátkem může být vyhýbání se dlouhému období sledování televize, hraní videoher nebo surfování na internetu. V práci se snažte vstávat alespoň každých 30 minut, vyhýbejte se občerstvení u stolu a protahujte se. Ve škole vstávejte mezi přestávkami ve třídě, zkuste chodit během přestávky a pokud je to možné, protahujte se.
Vyhýbání se dlouhému sezení může zlepšit zdraví.
Autor: Vanessa dos Santos
Zdroj: Brazilská škola - https://brasilescola.uol.com.br/saude/ficar-muito-tempo-sentado-faz-mal.htm