كل يوم نراه على المنتجات التلفزيونية التي تعد بامتياز تنحيف سريع وبدون معاناة. أحد منتجات اللحظة هو المشهور هزة، والذي يستخدم بدلاً من وجبة واحدة أو أكثر. يباع في شكل مسحوق ويجب خلطه مع الحليب الخالي من الدسم للاستهلاك.
عند استبدال الوجبات ، فإن الشخص الذي يستخدم المخفوقات يفقد وزنه حقًا ، ولكن ليس بطريقة صحية ، لأن هذا يحدث عادة بسبب فقدان الماء والعضلات. بعد فترة من الاستهلاك ، قد يحضر الشخص نقص المغذيات، مثل الفيتامينات و املاح معدنية، وتطور مشاكل صحية خطيرة.
هذه المنتجات لديها حوالي 200 سعر حراري، والتي لا توفر الطاقة اللازمة للجسم ، حيث أن قيمتها لا تعادل قيمة الوجبة ، ويحتاج الشخص في المتوسط إلى 2000 سعرة حرارية في اليوم. تحتوي المخفوقات أيضًا على كمية قليلة من العناصر الغذائية والألياف ، لذا فهي ليست مثالية لـ حسن سير الجسم ويمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة لمن يستهلكها بشكل منتظم.
علاوة على ذلك، ال حمية يميل إلى الفشل، نظرًا لأن معظم الناس "سئموا" من طعم الهز والتخلي عن هذا البرنامج. من الناحية المثالية ، يجب على أولئك الذين يستخدمون المنتج استخدامه كوجبة خفيفة وليس كبديل للوجبات المهمة. من المهم أيضًا التأكيد على أن الأفضل هو استخدام المخفوقات المصنوعة منزليًا ، حيث يمكن أن تحتوي المخفوقات الصناعية على أصباغ ليست مفيدة لصحة الجسم.
تذكر أنه لا توجد وصفة سحرية لفقدان الوزن. يجب أن يحتوي النظام الغذائي الصحي على جميع العناصر الغذائية ، بما في ذلك الدهون. لفقدان الوزن مع الصحة ، اختر إعادة التثقيف الغذائي التي يوجهها اختصاصي التغذية وحاول دائمًا ممارسة الرياضة. بالإضافة إلى حفظ شكل جيدسوف تتجنب الأمراض المختلفة.
ظهرت حالة في وسائل الإعلام لامرأة تبلغ من العمر 20 عامًا فقدت الحركة في ساقيها بعد استبدال الغداء والعشاء بالمخفوقات والشاي ، بالإضافة إلى تناول أدوية مثبطة للشهية. تسبب هذا الاستبدال في إصابة المرأة بمرض يسمى البري بريوالذي يحدث بسبب نقص فيتامين ب 1 في الجسم. من الواضح أن المخفوق لا يحتوي على الكمية اللازمة من الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى نظام غذائي صحي ويجب عدم استخدامه كبديل للوجبات الهامة.
بقلم أماه فانيسا دوس سانتوس
مصدر: مدرسة البرازيل - https://brasilescola.uol.com.br/saude/os-shakes-perigo-das-dietas.htm