التأمل ، لسنوات عديدة ، يشار إليه كطريقة ل تحسين صحة الناس العقلية والعاطفية.. هذه التقنية التي ظهرت في الستينيات تساعد المريض على تثقيف عقله ، وبالتالي تقليل التوتر والقلق.
بشكل عام ، يمكن تقسيم التأمل إلى شكلين أساسيين: التركيز و تركيز كامل للذهن. ال تركيزي هو الذي يقوم فيه الشخص بتدريب انتباهه وتركيزه. في هذا النوع ، يكون انبعاث بعض الأصوات أو المانترا أمرًا شائعًا. بالفعل تركيز كامل للذهن إنه التأمل الذي يكون فيه الممارس مدركًا تمامًا لما يحدث في تلك اللحظة من حياته ويقبل الموقف دون محاولة تغييره أو التفكير في الموضوع.
آثار التأمل هي موضوع البحث في مختلف مجالات العلوم. لقد أظهرت الأعمال بالفعل أن الممارسة مرتبطة بـ التحسن المعرفي واليقظة ودرجة الذكاء والتركيز وتقليل التوتر والقلق. أفاد بعض الناس أيضًا أن هذه الممارسة تساعد مواجهة المشاكل اليومية بشكل أفضل.
دراسة نشرت عام 2003 بعنوان التغييرات في وظائف المخ والمناعة الناتجة عن تأمل اليقظة، أن كان للتأمل تأثير على الاستجابة المناعية بعد إعطاء لقاح الإنفلونزا ، والذي كان أداؤه أفضل من المجموعة الضابطة. هذا يثبت أن التأمل يتعلق أيضًا بالصحة البدنية ، وليس فقط الصحة العقلية.
في نوفمبر 2014 ، دراسة بعنوان يحافظ التعافي من السرطان القائم على اليقظة والعلاج التعبيري الداعم على طول التيلومير بالنسبة إلى الضوابط لدى الناجين من سرطان الثدي المتعثرين تم نشره من قبل الصحيفة سرطان وأثبت أن التأمل يمكن أن يغير النشاط الخلوي للممارسين. استخدم العمل ، بقيادة ليندا كارلسون ، 88 مشاركًا سرطان الثدي، في المتوسط 55 عامًا وكانوا يعانون من بعض التوتر العاطفي.
تم تقسيم هؤلاء الناس إلى ثلاث مجموعات. قدمت المجموعة الأولى إلى الاجتماعات الأسبوعية اليوجا والتأمل تركيز كامل للذهن ويجب تطبيق التقنيات في المنزل لمدة 45 دقيقة على الأقل يوميًا. المجموعة الثانية كان لديها جلسات علاج جماعي أسبوعية. كانت المجموعة الأخيرة هي المجموعة الضابطة ، التي حضرت للتو محاضرة حول كيفية إدارة الإجهاد.
كانت النتائج ، بعد ثلاثة أشهر من البحث ، مفاجئة. فقط المجموعة الضابطة لديها تغيرات في التيلوميرات - المجمعات التي شكلتها DNA والبروتينات التي تعمل على حماية الكروموسومات التدهور - الذي تقلص في الحجم. حافظت المجموعات الأخرى التي تم تحليلها على نفس طول التيلومير.
كيف يرتبط تقصير التيلومير بالعديد من المشكلات الصحية ، بما في ذلك شيخوخة الخلايا ، أظهرت الأبحاث أن التأمل ومجموعات الدعم يمكن أن تجلب الكثير الفوائد الصحية. لا يستطيع الباحثون تحديد ما إذا كان هذا التأثير سيستمر أم لا.
وبالتالي ، من خلال هذه الدراسات ، من الممكن استنتاج ذلك يوفر التأمل العديد من الفوائد للصحة الجسدية والعقلية والعاطفية..
بي. فانيسا دوس سانتوس
مصدر: مدرسة البرازيل - https://brasilescola.uol.com.br/biologia/meditacao-atividade-celular.htm