هل لديك هدف الوصول إلى 100 عام من العمر؟ كان هذا معلمًا بارزًا، قبل بضع سنوات، كان مخصصًا لعدد قليل من الأشخاص فقط. ومع ذلك، اليوم، مع تقدم الطب الحديث، أصبح من الممكن تحقيقه بشكل متزايد.
لدى العلم بالفعل بعض الإجابات حول كيفية الوصول إلى قرن من الحياة. من بينها الممارسة المنتظمة لـ التمارين البدنيةوالترطيب المستمر وبالطبع اتباع نظام غذائي متوازن.
شاهد المزيد
تحظر Anvisa إنتاج وبيع المكملات الغذائية المقلدة؛ انظر القائمة
النظام الغذائي اليومي: أعلى 5 أطعمة وفقا لجامعة هارفارد
ومع ذلك، هناك ما هو أكثر من ذلك بكثير. على الأقل، هذه هي خلاصة البحث الذي أجراه علماء من جامعة مدريد والمدرسة الأندلسية للصحة العامة، وكلاهما مؤسستان في إسبانيا.
باحثون من إسبانيا يكتشفون أسرار الوصول إلى 100 عام
وفقا للباحثين، فإن أولئك الذين يعيشون لفترة أطول لديهم شيء مشترك: العادات والأفكار الإيجابية. وأجروا مقابلات مع 19 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 100 و107 أعوام.
ومن خلال المقابلات، توصلوا إلى ثماني نقاط قوة نفسية مرتبطة بالصحة الجسدية والعقلية. ووفقا للعلماء، يمكن أن تكون مفتاح طول العمر وعلامة الـ 100 عام.
عادات يمكن أن تساعدك على أن تصبح معمراً
حيوية
هذه النقطة، بحسب البحث، ترتبط أكثر بالشعور "بالشعور بالحياة" وكذلك بالرغبة في البقاء على قيد الحياة ومواصلة الحياة.
مؤانسة
النقطة الثانية هي الاستمرار في الحصول عليها العلاقات الاجتماعيه. بمعنى آخر، مقابلة الأصدقاء والعائلة، والخروج للقيام بأنشطة جماعية والدردشة مع الجيران.
التزام
على ما يبدو، حتى بعد الوصول إلى سن معينة، لا يمكننا أن نتخلف عن التزاماتنا. وبغض النظر عن النكات، اكتشف العلماء أنه من المهم الحفاظ على الارتباط مع نوع ما من الالتزام، مثل الفصول الدراسية أو وجبات الغداء الأسبوعية مع العائلة.
مسؤولية
علاوة على ذلك، من المهم جدًا أن يتحمل الناس المسؤولية عن حياتهم. بمعنى آخر، ما زالوا يتخذون قراراتهم بأنفسهم ويتحكمون في ما يفعلونه أو لا يفعلونه.
الإيجابية
قد يبدو الأمر مثل "كلام حر"، لكن الأبحاث أظهرت أنه للوصول إلى عمر 100 عام، من المهم جدًا أن ترى دائمًا نصف الكوب المملوء في الموقف وأن تكون ممتنًا للحياة.
الدافع الفكري
نتحدث هنا عن أهمية الاهتمام بصحتك الفكرية والاستمرار في تحدي قدرات عقلك بألعاب المنطق والألغاز والكلمات المتقاطعة وما شابه. حتى ألعاب الفيديو يمكن أن تساعد، هل تعلم؟!
صمود
وتوصل الباحثون إلى استنتاج مفاده أن صمود كما أنه يساعد أي شخص على أن يصبح معمرًا. المضي قدمًا في حياتك على الرغم من التعقيدات أمر ضروري لطول العمر.
ذكاء
وأخيرًا، الذكاء هو النقطة المشتركة الأخيرة بين الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 100 عام. وهذا يسمح للشخص بالتفكير خارج المألوف، مما يساعد في حل المشكلات وفي العديد من جوانب الحياة اليومية الأخرى، مع تقليل التوتر. ومن ثم العيش لفترة أطول.
تخرج في التواصل الاجتماعي من جامعة غوياس الفيدرالية. شغوف بالوسائط الرقمية والثقافة الشعبية والتكنولوجيا والسياسة والتحليل النفسي.
