في الوقت الحالي، يعد الضغط والتوتر في مكان العمل من المشكلات التي تؤثر على عدد كبير من الأشخاص. يستغرق الأمر بعض الوقت لندرك أن لدينا حدودًا ويجب علينا احترامها.
وفقًا لاستطلاع CareerBuilder لعام 2017، أفاد 61% من العاملين في الولايات المتحدة أنهم يشعرون بذلك مرهق في وظائفهم، في حين اعترف 31% بأنهم يعانون من مستويات عالية أو عالية للغاية من الضغط العاطفي في البيئة المهنية.
شاهد المزيد
اكتشف التصبغ القرني، وهي تقنية تسمح لك بتغيير لون بشرتك...
5 مشروبات سحرية تقوي الذاكرة وتحسن الإدراك..
تشير هذه الأرقام المثيرة للقلق إلى أن إنهاك وضغوط العمل من التحديات الكبيرة التي يواجهها الكثيرون يوميًا.
ولذلك، يطرح سؤال مثير للاهتمام: لماذا، على الرغم من هذا السيناريو المثير للقلق، لا يتخذ المزيد من الناس خطوات للتعامل مع هذا الوضع؟
غالبًا ما يتم التقليل من أهمية الإرهاق أو حتى إساءة فهمه من قبل بعض الأشخاص، مما قد يؤدي إلى إهماله.
يعد إدراك أهمية الاعتناء برفاهيتك وفهم العلامات التحذيرية أمرًا أساسيًا لمنع الإرهاق والتعامل معه بشكل فعال. مازال هنالك وقت!
علامات التعب والإرهاق
إذا لاحظت واحدة أو أكثر من هذه العلامات قم بتشغيل التنبيه:
- التعب المستمر: إن الشعور بالتعب طوال الوقت، بغض النظر عن مقدار النوم الذي تحصل عليه، هو علامة أكيدة على الإرهاق. يبدو أن الطاقة تنفد بسرعة، مما يجعل المهام اليومية أكثر صعوبة؛
صعوبة في التركيز: يمكن أن يُضعف الإرهاق قدرتك على التركيز واتخاذ القرارات. قد تشعر بالضبابية العقلية وتواجه صعوبة في تنفيذ المهام التي عادة ما تكون بسيطة.
التغيرات في النوم: الأرق، أو صعوبة النوم، أو الاستيقاظ بشكل متكرر أثناء الليل هي الأعراض الشائعة للإرهاق. الضغط النفسي يمكن أن يؤثر سلباً على النوم.
الأعراض الجسدية: يمكن أن يكون الصداع المتكرر وآلام العضلات ومشاكل الجهاز الهضمي وغيرها من الأعراض الجسدية غير المبررة مؤشرات على الإرهاق. يتفاعل الجسم مع الإجهاد العقلي بعدة طرق.
العزل الاجتماعي: غالبًا ما ينسحب الأشخاص المرهقون من الأصدقاء والعائلة والأنشطة الاجتماعية. العزلة هي محاولة للتعامل مع التوتر، ولكنها قد تؤدي إلى تفاقم الوضع.
يعد التعرف على هذه العلامات مبكرًا وطلب الدعم أمرًا أساسيًا للتعامل مع الإرهاق بشكل فعال. تعلم كيفية فهم العلامات والراحة لاستعادة طاقتك!
في Trezeme Digital، نحن نفهم أهمية التواصل الفعال. نحن نعلم أن كل كلمة مهمة، ولهذا السبب نسعى جاهدين لتقديم محتوى ملائم وجذاب وشخصي لتلبية احتياجاتك.
