أ سعادة، وهو مفهوم معروف جدًا وغامض جدًا في نفس الوقت، وكان موضوعًا للتفكير لسنوات. من الفلاسفة القدماء إلى أحدث علماء الأعصاب، حاول الجميع فك رموز جوهرها.
على الرغم من عدم وجود تعريف عالمي، يمكن النظر إلى السعادة على أنها البحث عن الإنجاز، أي القدرة على الشعور بالرضا حتى في مواجهة تحديات الحياة.
شاهد المزيد
مخطوطة من العصور الوسطى تكشف اكتشاف ظاهرة فضائية نادرة
يفتح Expo CIEE Virtual 10 آلاف وظيفة شاغرة للتدريب والتعلم
أ علم النفس الإيجابيوهو مجال يركز على دراسة الرفاهية والسعادة، ويقدم دروسًا قيمة حول كيفية العثور على السعادة وتحقيقها. الدفع!
1. حدد سعادتك بنفسك
في كثير من الأحيان، لا نتوقف عن التفكير في ما يجعلنا سعداء. إن تحديد ما يعنيه هذا الشعور بالنسبة لك هو الخطوة الأولى نحو تحقيقه.
إن التعرف على مصادر سعادتك والتعبير عنها لفظيًا هو بداية البحث عن المزيد من التجارب التي ستوصلك إلى هذه الحالة. لذلك، فهم ما هي السعادة بالنسبة لك.
2. زراعة المعرفة الذاتية
السعادة ذاتية وشخصية. للعثور عليه، عليك أن تعرف نفسك، وتحديد نقاط قوتك وفضائلك. لزيادة فرصك في عيش حياة سعيدة، من الضروري مواءمة مواقفك مع أهدافك.
3. ممارسة الامتنان
خذ لحظة كل يوم للتفكير في ما أنت ممتن له والتعبير عن تقديرك، سواء من خلال الكلمات أو الأفعال. هذا التمرين البسيط يمكن أن يكون له تأثير كبير على سعادتك.
(الصورة: الإفصاح)
4. اعتني بعلاقاتك
وبالتالي فإن البشر حيوانات اجتماعية العلاقات الإيجابيات أساسية للسعادة.
على الرغم من أننا لا نستطيع دائمًا اختيار علاقاتنا، إلا أنه يمكننا اختيار كيفية تفاعلنا معها. لذا قم بتنمية العلاقات التي تجعلك تشعر بالرضا.
5. ممارسة الرعاية الذاتية
خذ وقتًا للعناية بنفسك، سواء كان ذلك بتخصيص لحظة للاسترخاء، أو النوم لفترة أطول قليلاً في أيام الأحد، أو الاعتناء بمظهرك أو القيام بالأنشطة التي تجلب لك السعادة. الرعاية الذاتية هي عمل من أعمال حب الذات.
6. عش الحاضر
إن تعلم كيفية عيش اللحظة بشكل كامل، دون التشبث بالماضي أو القلق كثيرًا بشأن المستقبل، هو أمر أساسي للبحث عن الامتلاء.
7. احصل على العلاج
وأخيرا، إذا كان ذلك ممكنا، القيام به مُعَالَجَة. هذه إحدى أفضل الطرق للتعرف على نفسك، مما يعزز رحلتك نحو السعادة!
وتذكر: إنها رحلة شخصية وفريدة من نوعها، لذا فإن تشكيلها وفقًا لتفضيلاتك الحياتية بين يديك.
لا يمكن لعلم النفس الإيجابي إلا أن يقدم إرشادات قيمة، لكن البحث عن هذه الحالة هو رحلة فردية.