الجسد هو كل يعمل في وئام. ومع ذلك ، عندما يكون هناك خطأ ما في الكائن الحي ، تظهر العلامات في شكل تساقط الشعر، قلة النوم أو حتى مشاكل أخرى أكثر خطورة. قد يكون أحد أسباب ذلك هو عدم وجود الفيتامينات. اقرأ المزيد أدناه.
اقرأ أكثر: شاهد الخطر الكبير المتمثل في نقص فيتامين ب 12
شاهد المزيد
هذه هي علامات الأبراج الأربع التي تحب العزلة أكثر من غيرها ، وفقًا لـ...
هناك بعض سلالات الكلاب تعتبر مثالية للناس...
4 علامات تدل على نقص الفيتامينات في الجسم
يحدث نقص الفيتامينات عندما يكون هناك استهلاك غير كافٍ لبعض العناصر الغذائية في الجسم. تتنوع الأسباب وقد تكون ناتجة عن نظام غذائي غير ملائم وغير صحي ، مثل صعوبة الوصول إلى الطعام.
بغض النظر عن السبب ، فإن النتيجة واحدة: ربما يعاني جسمك من نقص في الفيتامينات. لكن العواقب تتراوح بين تساقط الشعر ونزيف اللثة.
أدناه ، انظر إلى العلامات الأربع لنقص الفيتامينات وما يجب أن تستهلكه لتجنب هذه الأعراض. من المهم أيضًا أن تتذكر أنه يمكن أن تكون مرتبطة بأمراض أخرى ولا شيء يحل محل زيارة الطبيب.
نزيف اللثة
إذا حدث هذا ، فقد يعني ذلك أن جسمك يعاني من نقص في فيتامين ج ، المسؤول عن المساهمة في التئام الجروح والمناعة. تساعد الأطعمة مثل البرتقال والفراولة والملفوف والليمون على منع هذا النقص.
تقصف الأظافر والشعر
يؤدي نقص فيتامين ب 7 أو البيوتين إلى تساقط الشعر والأظافر. الأطعمة مثل البيض والأسماك والسبانخ والموز والقرنبيط والحبوب الكاملة مليئة بفيتامين ب ويجب إضافتها إلى نظامك الغذائي.
قرحة الفم
تقرحات الفم ناتجة عن نقص فيتامينات ب 1 ، ب 2 ، ب 6 والحديد. تعتبر الأطعمة مثل الخضر ذات الأوراق الداكنة والبذور والمكسرات مصادر جيدة للحديد. للحصول على فيتامينات ب ، يشار إلى الأطعمة مثل الأسماك ومنتجات الألبان والخضروات والحبوب الخضراء.
رؤية ليلية سيئة
يمكن أن يسبب نقص فيتامين أ ضعف الرؤية الليلية ، المعروف باسم العمى الليلي. يحتاج رودوبسين ، وهو الصباغ الذي يساعد على الرؤية ليلاً ، إلى إنتاج فيتامين أ. يعد الجزر والخضراوات الورقية الداكنة ومنتجات الألبان مصادر لفيتامين أ.