لياقة بدنية تَعَب هي الممارسة الجسدية التي تتم في بيئة العمل لصالح رفاهية العمال. من بين أهداف الجمباز العمالي الوقاية من حوادث العمل ، ومكافحة الأمراض المهنية ، مثل قلق و ال ضغط، وزيادة القدرات الوظيفية للموظفين.
هناك أنواع من الجمباز العمالي: وقائي ، تحضيري ، تصحيحي واسترخاء. يجب أن يتم الإشراف على التدريبات الموجهة خلال هذه الممارسة من قبل متخصص التعليم الجسدي.
الحد من الآلام الجسدية الناتجة عن سوء الوضع وتحسين نوعية الحياة في العمل و تخفيف التوتر المتراكم هو بعض الفوائد التي توفرها ممارسة الجمباز تَعَب.
اقرأ أيضا: التمارين الرياضية المائية - نشاط بدني يتم إجراؤه في بيئة مائية
ملخص حول الجمباز العمالي
تنقسم الجمباز العمالي إلى: تحضيري ، وتعويضي ، واسترخاء ، وتصحيحي.
تساهم الجمباز المهني في تحسين نوعية الحياة للعمال ، وتعمل على الوقاية من الحوادث في العمل.
التمرين الرئيسي الذي يتم إجراؤه في الجمباز المخاض هو التمدد. من بين أنواع التمدد: ديناميكي وثابت وخامل.
يرتبط ظهور الجمباز العمالي بإيقاف الجمباز ، وهي ممارسة يتم إجراؤها أثناء فترات الراحة من قبل العمال الأوروبيين.
تم تنظيم Rádio Taissô أو الجمباز الإذاعي في عام 1928 وبدأ تطبيقه في الشركات والمدارس.
في عام 1969 ، كان برنامج Morning Gym أحد المبادرات الرائدة للممارسات البدنية المطبقة على العمال في البرازيل.
أنواع الجمباز العمالي
هناك بعض أنواع الجمباز العمالي ، ويتم تعريف بعضها حسب اللحظة التي تتم فيها الممارسة - سواء قبل يوم العمل أو أثناءه أو بعده. فهم أفضل أدناه.
→ الجمباز العمالي التحضيري
الجمباز العمالي التحضيري يتم إجراؤها قبل ساعات العمل أو في الساعات الأولى. القصد من ذلك هو إثارة التحضير الجسدي للعضلات الكبيرة للمتعاونين والتي سيتم استخدامها خلال مهام العمل.
مدة هذا النوع من التمارين 15 دقيقة في المتوسط.. توفر الإجراءات التي يتم تنفيذها في الجمباز التحضيري للولادة دورانًا دمويًا أفضل ، فضلاً عن تحسين أكسجة العضلات. هذه التأثيرات ضرورية ليوم عمل أكثر جودة.
→ الجمباز العمالي التعويضي
الجمباز العمالي التعويضي يتم خلال ساعات العمل و قابل للتنفيذ في 10 ال 20 دقيقة. الهدف على وجه التحديد هو إيقاف أنشطة العمل مؤقتًا للتعويض ، من خلال تمارين محددة ، والجهود المتكررة والوضعية غير الملائمة.
→ الاسترخاء الجمباز العمل
الجمباز الاسترخاء في مكان العمل يحدث بعد ساعات ويمكن أن تستمر من 15 إلى 20 دقيقة. القصد من ذلك هو شد العضلات والتخفيف من التوتر المتراكم في الجسم. تعتمد التمارين بشكل أساسي على التمدد وتجنب تراكم حمض اللاكتيك ، مما يمنع الإصابات المحتملة.
→ الجمباز العمل التصحيحي
الجمباز العمل التصحيحي يستخدم لتقليل الآثار السلبية التي تسببها أنشطة العمل. يجب تعديل ممارساتها وفقًا لواقع بيئة العمل ، أي مراقبة الإجراءات التي يقوم بها العمال.
على سبيل المثال ، الشخص الذي غالبًا ما يرفع ويحمل أوزانًا عن الأرض. يقوم هذا العامل بتجنيد عضلات العضلة ذات الرأسين العضدية لدعم الأشياء التي يتم حملها وتحتاج إلى جهاز عضلي يتضمن العمود الفقري (كما هو الحال مع quadratus lumborum) مقوى.
بهذه الطريقة ، سيتم وصف تمارين الجمباز التصحيحية وتوجيهها بعد هذه الإجراءات. الهدف ، في هذه الحالة ، هو تقوية العضلات المشاركة في هذه الحركات. ستعمل أنشطة الممارسة أيضًا على تصحيح الموقف السيئ الذي يتم اكتسابه من خلال العمل.
تعرف أكثر: بالموقف - أحد الجوانب ضروري لجودة حياة جيدة
فوائد الجمباز
تحقق أدناه ما هي فوائد الجمباز العمالي:
بالإضافة إلى فوائد الممارسة ، هناك أيضًا فوائد المقدمة للشركات الذين يطبقون برامج الجمباز الجسدي:
فرصة لمزيد من التكامل بين أعضاء الفريق ؛
زيادة الإنتاجية
تقليل عدد حالات غياب الموظف ؛
انخفاض في حوادث العمل.
تمارين الصالة الرياضية في مكان العمل
في الجمباز المخاض ، يمكن إجراء التمارين التالية:
التمدد السلبي: يتم إجراؤه بمساعدة شخص آخر ، والذي سيستخدم قوة معينة لزيادة نطاق حركة الشخص الذي يتمدد. من الضروري القيام بحركات سلسة ، بدون سرعة ، وكذلك احترام حدود كل حركة. عملية الاستنشاق والزفير ضرورية في هذا وأي نوع من التمدد.
التمدد النشط أو الديناميكي: يتم إجراؤها من قبل الشخص الذي يتمدد. تتكون الممارسة من أكبر سعة يتم تحقيقها في الحركات التي تسمح بتمدد العضلات. النعومة والإيقاع ضروريان في الحركة والتنفس.
تمتد ثابت: تمدد وضع مجموعة عضلية معينة حتى إدراك المقاومة القصوى التي تم تحقيقها. من المهم الحفاظ على الموقف الجيد أثناء الأداء.
نرى أيضا: الجمباز الترامبولين - نوع من الجمباز الرياضي
تاريخ الجمباز العمالي
أصل الجمباز العمل يرتبط بوقف الجمباز، وهو مصطلح تستخدمه الصناعة في لحظات بقية العمال الأوروبيين. كانت المرة الأولى التي تم فيها تسجيل توقف الجمباز في دليل تم تحريره في عام 1925 ، في بولندا.
في عام 1928 ، في اليابان، تم تنظيم ممارسة Rádio Taissô، وهو ما يعني الجمباز الإذاعي. تم تطبيق النشاط في البداية في الشركات والمدارس ويتم بثه حاليًا على محطة الإذاعة اليابانية الرسمية. هذه أوامر وإرشادات تمارين موحدة تحشد الآلاف من اليابانيين لممارسة الرياضة في الصباح.
تم دمج الجمباز العمالي في اليابان في الستينيات، مع ممارسات تعويضية إلزامية تهدف إلى منع حوادث العمل وزيادة الإنتاجية.
أنت نحن بدأ استخدام الجمباز العمالي في عام 1968، منذ إنشاء مراجعة الإدارة الدولية. أصبحت المبادرة من أهم تقييمات صحة العمال.
في ال البرازيل، برنامج بعنوان الجمباز الصباح بدأ ينفذ من قبل الفريق الفني لمؤسسة Ishibrás في عام 1969. مستوحى من الأساليب السويدية والفرنسية ، تم تطبيق هذا النشاط على 2500 عامل قبل يوم عملهم. كان الهدف هو تمكين قدر أكبر من التصرف وتحسين بدني أفضل للعمال.
في عام 1978 ، تم إنشاء أول Associação de Rádio Taissô في البرازيل.. نتيجة لذلك ، تبنت الشركات ذات الأصل الياباني التي تم تركيبها في البلاد المنهجية بين موظفيها.
من التسعينيات ، أصبحت الجمباز العمالي كما هو معروف شعبياً بدأت تنتشر في جميع أنحاء البلاد.. تميزت الفترة بتوظيف متخصصين في التربية البدنية للقيام بهذا النوع من النشاط.
تم إنشاء الرابطة البرازيلية للجمباز العمالي (ABGL) في عام 2007 ، بهدف تعزيز النقاش حول تعزيز الصحة في مكان العمل.
صورة الائتمان
[1] جوا سوزا / صراع الأسهم
بقلم لوكاس أفونسو
صحفي ومحترف التربية البدنية
مصدر: مدرسة البرازيل - https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/ginastica-laboral.htm
