يعد الطعام ، جنبًا إلى جنب مع النشاط البدني ، ضروريًا لأولئك الذين يرغبون في خسارة بعض الأرطال. بهذا المعنى ، فإن الأطعمة الحرارية تعزز فقدان الوزن ويمكن استهلاكها بعدة طرق ، لذا استمر في القراءة وتعلم كيفية استخدام هذه المكونات القوية في روتينك.
اقرأ أكثر: هل تجد صعوبة في الاستيقاظ دون تناول الكافيين؟ تحقق من هذه البدائل
شاهد المزيد
استخدم القهوة المطحونة لإزالة انسداد مصرف المطبخ ؛ أعرف كيف
تقليل الوقت الذي يقضيه الأطفال أمام الشاشات: الترويج لنمط حياة...
ما هي الأطعمة الحرارية؟
الأطعمة المولدة للحرارة هي المسؤولة عن تسريع عملية التمثيل الغذائي ، أي أنها تفعل يعمل الجسم بشكل أسرع ، لذلك هناك إنفاق أكبر للطاقة ومن السهل فقدانها وزن. لذا ، تحقق من 5 منها لتضمينها في نظامك الغذائي:
1. بذر الكتان
بذور الكتان غنية بالأوميجا 3 ، وهو مضاد قوي للالتهابات يساعد على تحسين صورة الدهون في الدم. ومع ذلك ، بالإضافة إلى هذا التأثير القوي ، تحتوي بذور الكتان أيضًا على مركبات تعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي وتفضل حرق الدهون في الجسم. يمكنك أن تستهلك هذه البذرة بالفيتامينات والفواكه.
2. قهوة
تحتوي القهوة على كمية جيدة من الكافيين ، لذلك يتم استخدامها على نطاق واسع من قبل أولئك الذين يرغبون في تحسين التركيز والتركيز. من ناحية أخرى ، الكافيين قادر أيضًا على تعزيز نفقات الطاقة المتزايدة ، وهذا هو السبب في أن القهوة غذاء مولد للحرارة.
3. قرفة
القرفة غذاء شديد التنوع ، ويمكن تناوله في الشاي ، والكعك ، وكذلك في الفطائر والعصائر. أما بالنسبة لخصائصه ، فهو مضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة ، كما أنه يساعد على إنقاص الوزن عن طريق تسريع إنفاق الجسم للطاقة.
4. أرز بني
الأرز البني هو أفضل نوع يتم تناوله لأنه يحتوي على أعلى نسبة من العناصر الغذائية والألياف. وبهذا المعنى ، فإن هذا الطعام له أيضًا تأثير حراري ويعمل أيضًا على الوقاية من مرض السكري ، لأنه يمنع حدوث طفرات في نسبة السكر في الدم (سكر الدم).
5. الفلفل
يحتوي الفلفل على مادة تسمى الكابسيسين وهي مسؤولة عن زيادة درجة حرارة الجسم وبالتالي تسريع عملية التمثيل الغذائي. لذلك ، يفضل الفلفل إنقاص الوزن ، حيث يحتاج الجسم لبذل الطاقة للحفاظ على درجة الحرارة المناسبة.
6. كُركُم
يحتوي الكركم (أو زعفران الأرض) على الكركمين ، وهو مركب له خصائص حرارية يحفز استهلاك الطاقة وحرق الدهون ، لذلك يجب أن يكون جزءًا من نظام غذائي صحي. التخسيس. على أي حال ، يمكنك أن تستهلك الزعفران كتوابل للأرز والفاصوليا والمستحضرات المماثلة.
