6 خطوات للتخلص من السموم العاطفية بشكل فعال

تمتلئ حياتنا بمجموعة متنوعة من المشاعر ، بدءًا من المشاعر الأكثر إيجابية إلى الأكثر سلبية.

لهذا السبب ، من الطبيعي ، في بعض الأحيان ، أن تطغى علينا المشاعر السلبية وتتركنا في حالة من عدم التوازن.

للتعامل مع هذه اللحظات ، من المهم أن تتعلم كيفية القيام بما يسمى التنظيف العاطفي ، وهو مفهوم مهم للغاية للحفاظ على الصحة العقلية.

في هذا النص ، سوف نستكشف ست طرق فعالة لإزالة المشاعر السلبية واستعادة التوازن العاطفي. لا يمكنك أن تخسر!

تعلم شيئا جديدا

تعلم شيئًا جديدًا ، مثل هواية الاسترخاء أو شيء مشابه ، هو طريقة رائعة لتطهير عاطفي عميق.

هذا لأنه عندما "تعمل" على شيء يجلب المتعة فقط وليس يتطلب ، فإنك ستكون كذلك "تدريب" عقلك ليكون سعيدًا بأنشطة العمل ، وهو أمر ضروري للغاية في في الوقت الحاضر. جربها!

لديك يوميات

يعتقد الكثير من الناس خطأً أن الكتابة في اليوميات هي عادة لدى الأطفال والمراهقين تفقد أهميتها بمرور الوقت.

ومع ذلك ، فإن الكتابة ، ويفضل أن يكون ذلك يدويًا ، كيف كان يومك ، هي علاج رائع يمكنه حقًا وصفي ذهنك حقًا. لذا قم بشراء مجلة اليوم وابدأ العمل!

قم بعمل تطوعي خيري

توجد آية في الكتاب المقدس ، أعظم أسفار المسيحية ، تقول: "العطاء خير من الأخذ". وبالطبع ، هذا حقيقي تمامًا.

بهذا المعنى ، فإن القيام بعمل تطوعي لمساعدة الآخرين يمكن أن يكون بمثابة ترياق للأفكار السيئة والعواطف السيئة والمشاعر السلبية.

من خلال مساعدة الآخرين ، سوف تكون ، حتى لو كان ذلك دون وعي ، تتصور أنك في الحقيقة شخص جيد ، وهي حقيقة تولد إحساسًا لا يقاس بالرفاهية.

تعلم أن أقول لا

واحدة من المشاكل الرئيسية التي أشار إليها الأشخاص الذين تم تشخيصهم بالمشاكل العاطفية هي حقيقة أنهم يفعلون دائمًا أشياء لا يرغبون في إرضاء الآخرين. لتجنب هذا النوع من الشعور السيئ ، عليك أن تتعلم أن تقول "لا".

تعلم تعابير مثل: لا أريد ، لن أفعل ، لا أستطيع ، لا أعتقد أنه يجب أن يكون هكذا ، إلخ. ابتكر عادة رفض فعل ما هو غير مفيد لك ، إلا إذا كان ذلك ضروريًا للغاية ولفترة محدودة.

توقف عن استهلاك المحتوى السيئ على الإنترنت

تحدثنا مؤخرًا عن ما يسمى ب التمرير هنا على موقعنا. هذه ممارسة مرتبطة بالحداثة دمرت عقول كثير من الناس.

إنها عادة قضاء عدة ساعات في تصفح الصفحات على الإنترنت والملفات الشخصية على الشبكات الاجتماعية ، أثناء ذلك أثناء قراءة الأخبار السيئة المتعلقة بالكوارث والحروب والأزمات الصحية و / أو الإنسانية ، إلخ.

إذا كنت تريد أن يكون لديك عقل سليم وتخلص من عواطفك مرة واحدة وإلى الأبد ، تجنب ذلك ، واستهلك فقط المحتوى التعليمي والترفيهي وغير ذلك. عقلك شكرا لك!

تقبل نفسك كما أنت

أخيرًا ، لدينا واحدة من أفضل النصائح لأولئك الذين يريدون القيام بتنظيف عميق للعاطفة: تقبل من أنت!

حتى مع وجود عيوب ، افهم أنك فريد من نوعه في العالم ولديك قيمة لا تضاهى. لكن بالطبع ، اسع دائمًا إلى التحسين والتطور ، من أجلك ومن أجل من تحبهم.

تخرج في التاريخ وتكنولوجيا الموارد البشرية. شغوفًا بالكتابة ، يعيش اليوم حلم العمل باحتراف ككاتب محتوى للويب ، وكتابة مقالات في مجالات مختلفة وتنسيقات مختلفة.