افهم ما يسمى بمتلازمة النوم القصير

يلعب النوم الليلي دورًا أساسيًا في عمل أجسامنا بأفضل طريقة ممكنة ، والحفاظ على التوازن العقلي والعاطفي والتمثيل الغذائي. لذلك ، بالنسبة لكثير من الناس ، فهو ضروري للنوم من 7 إلى 9 ساعات في الليلة.

ومع ذلك ، هناك أشخاص لديهم حالة تسمى متلازمة النوم القصير ولا يحتاجون إلى الكثير من وقت الراحة ، حيث يكفي حتى 5 ساعات من النوم. من بينهم الرئيس الأمريكي السابق باراك أوباما.

متلازمة النوم القصير

النوم هو المفتاح للحفاظ على صحة ونشاط جسمك وعقلك. بعد كل شيء ، ينام له وظيفة تجديد الطاقة وتنظيم درجة حرارة الجسم وتقوية الذاكرة والمساعدة في الحفاظ على الجسم بشكل عام.

لذلك ، وفقًا لمؤسسة النوم الوطنية ، يحتاج معظم البالغين إلى 7 ساعات على الأقل من النوم يوميًا. ومع ذلك ، هناك بعض الاستثناءات التي تنام 5 ساعات فقط في اليوم ، مثل باراك أوباما ، و رئيسة الوزراء السابقة للمملكة المتحدة ، مارجريت تاتشر ، التي قالت إنها تحتاج فقط 4 ساعات النوم في الليل.

نظرًا لأن هذا ليس شائعًا ، فقد تم اقتراح أن هؤلاء الأشخاص لديهم شيء يسمى متلازمة النوم القصير. ستمنح هذه المتلازمة هؤلاء الأشخاص نفس فوائد النوم لمدة 7 ساعات ، ولكن في وقت أقل.

ماذا ستكون هذه المتلازمة؟

يتساءل الكثير من الناس عما إذا كان من الممكن حقًا النوم قليلًا مع البقاء في حالة مزاجية. يقول أندرو كوجان ، عالم الأعصاب السلوكي بجامعة ماينوث ، نعم.

متلازمة النوم القصير يعاني منها الأشخاص الذين عادة ما ينامون لفترة قصيرة أثناء الليل ، لكنهم لا يفعلون ذلك لا تعاني من أي آثار ضارة للنعاس المفرط أو ضعف الإدراك أو تقلب المزاج أثناء النهار ". انها تقول.

لذلك ، هذا يعني أن هؤلاء الأشخاص يمكنهم تحقيق مستويات عالية من الطاقة ، والنوم أقل بكثير. ومع ذلك ، يعتقد العلماء أن هذا يحدث بسبب التأثيرات الجينية ، لذلك فهو ليس شيئًا تكتسبه من خلال التدريب.

كيف يحدث هذا؟

في عام 2014 ، نُشرت دراسة تناولت اكتشاف متغير جيني يسمى BHLHE41 ، وهو المسؤول عن التسبب في قلة النوم أو مقاومة عالية لقلة النوم.

والجدير بالذكر أن هذه المتلازمة نادرة جدًا وتحدث لأقل من 1٪ من السكان. لذلك ، فإن معظم الأشخاص الذين ينامون قليلاً هم في الواقع يضرون بصحتهم ، لأنه على الأرجح ليس متلازمة النوم القصير.