تعرف على أفضل الأطعمة لتقليل الرغبة في تناول الحلويات

يمكن للحلويات ، بالإضافة إلى كونها لذيذة ، أن تحسن مزاجنا. عند تناولها بحذر ، هناك العديد من الفوائد. المشكلة هي عندما تأتي الرغبة في تناول الحلوى طوال الوقت. لكن اهدأ لأن بعض النصائح يمكن أن تساعدك على تقليل هذه الرغبة.

اقرأ أكثر: تحقق من فوائد كرز هندي للصحة

مع تطور الأبحاث ، أظهرت بعض الدراسات أن بعض الأطعمة الصحية يمكن أن تساعد في تقليل الرغبة في تناول الحلويات. بشكل رئيسي لمن يأكلون بالإكراه. تحقق من قائمة الأطعمة الرئيسية التي يمكن أن تساعدك.

أغذية لتقليل الحلويات

من الجيد دائمًا تناول بعض الطعام حتى لا تفرط في تناول الحلويات. لذلك نقوم بفصل الأطعمة الرئيسية التي يمكنك حملها معك وتقليل الرغبة في تناول الحلويات.

1 - الكستناء: إما الكاجو أو المكسرات ، يشار إليها جميعًا لتقليل الرغبة في تناول البريجاديرو أو أي حلوى أخرى. كما أنها غنية بالدهون الجيدة ويمكن أن تترافق مع نظامك الغذائي.
2 - البرقوق: فهو لذيذ وحتى حلو. يمكن تناولها بعد الغداء مباشرة ، مقابل حلوى أقل صحية.

3- الفواكه المجففة: هذه النصيحة رائعة ، حيث يمكن حمل الفواكه المجففة بسهولة في حقيبتك دون أن تفقدها. كما أنها تساعدك على تقليل الجوع والرغبة الشديدة في الحصول على نكهات أكثر حلاوة.
4- البطاطا الحلوة: وهي معروفة بالفعل لمن يتبعون حميات غذائية وهي أيضًا مليئة بالفوائد التي تعود على الجسم. البطاطا الحلوة مغذية وتساعد على الشعور بالشبع. فهي غنية بالألياف والفيتامينات والبوتاسيوم. اتركه للاستهلاك كواحد من آخر أطعمة الغداء ، على سبيل المثال.
5- الزبيب: يجب ألا تحبه خاصة مع الأطعمة الأخرى. ولكن ، إذا كانت النكهة ترضيك ، فاعلم أن الزبيب حليف عظيم ويمكن أن يقلل بشكل كبير من الرغبة في تناول الحلويات.
6- الزبادي: مع دقيق الشوفان أو الحليب المجفف أو بعض الفاكهة مثل الموز. تقلل هذه المجموعات أيضًا من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات.

قم بتضمين هذه النصائح في روتينك. لكن احرص على استشارة اختصاصي تغذية للحصول على نظام غذائي مناسب لاحتياجات جسمك.